העמסה ומראה שאחרי.
 

אתמול עשיתי העמסה ע"פ הספר, 500 מעל הנייטרלי, הרוב פחמימה, סה"כ 25 גרם שומן, + 1.5 גרם למשקל גוף חלבון, בכל מקרה, הבנתי שאמורים להראות "מסיביים יותר" ביום בבוקר למחרת, הבטן שלי נראית לא מסיבית ולא נעליים, הבטן שלי נראית נוזלית וכמו בלון.. למרות שבשרירים בידים וברגליים הם הרבה יותר קשים ומסאיביים.. זה הגיוני?

מקפיץ..

אני אף פעם לא ראיתי הבדל על עצמי אבל הגיוני מאוד שזה אינדיבידואלי.
יכול להיות שעשית אימון יום לפני זה ואתה מרגיש את השרירים שלך מאסיביים, זה לא אמור להשפיע עד כדי התיאור שאתה נותן.
יש מצב שהבטן שלך ככה בגלל העבודה שהיא נתנה בעיכול, במיוחד אם אכלת בלילה או שיש מצב שזה גזים ואתה צריך להוציא אותם :-).

אם אין עלייך מאסה, אתה לא תיראה מאסיבי גם אחרי מיליון העמסות.

מי שאמר לך שנראים "מסיבים יותר" זה בגלל הנוזלים שמעלים,לדעתי זה פחות מסיבי ויותר גוש צמיגי.
בכל אופן,זה תוך כמה ימים יורד.

אני אישית מעלה בהעמסה 3 קילו ויורד אותם תוך 24-34 שעות
מרגיש מסיבי יותר וחזק יותר אחרי העמסה

לא אחי דווקא אני מכיר הרבה שממש מאסיביים ורואים תוורידים יוצאים ושרירים בצורה בולטת, גם אצלי זה ככה בידיים אבל בטן זה לכיוון הצמיגי.
אז אין לי מה לדאוג לגבי עליית שומן? (שוב פעם, עשיתי העמסה למרות שלא מתאמן אנאירובי, אבל אני על 20 גרם פחמימה ביום).

אחי עם כל גרם פחמימה שנאגר בשריר נאגרים 2.7 גרם מים .
זה השינוי היחידי שחל בגוף אחרי העמסה מה שמסביר את העלייה במשקל ואת ההרגשה שאתה מתאר .
אתה לא הופך מאסיבי ולא עולה באחוז השומן אבל המשקל יעלה בגלל אחוז הנוזלים בגוף.

וגליקוגן שמתמלא בשריר?
אם עושים העמסה כהלכתה לא אמורים להיראות נוזליים מידי אבל כן מלאים וקשיפם יותר בגלל מאגרי הגליקוגן שמתמלאים

עשיתי העמסה כהלכה יותר מדי אפילו, סה"כ הגעתי ל 25 גרם שומן שזה לא ממש הרבה, אבל אני לא נראה מסיבי בכלל בבטן, איך תסביר את זה? אני ממש נוזלי בטן.. אבל בידיים אני די מוצק וקשה..

אחי גליקוגן זה פחמימה. ובשריר רק סוג פחמימה אחת יכולה להיאגר וקוראים לה גליקוגן . אז ככה שלא הבנתי מה אתה רוצה..