שאלה למישל או לשאר המומחים
 

ראיתי שרשמת שאם אני מתחיל לעשות אנבוליק ההעמסה הראשונה תהיה אחרי חודש?!?
אם אני על אחוז שומן נמוך יחסית 12-11 אני עדין צריך לחכות חודש? זאת אומרת שחודש שלם אני צריך לאכול את אותו התפריט בלי שום שינוי?

עם תרשה לי לענות לך[על פי הידע שלי] עד שהתותחים פה יענו לך,עם אתה רוצה לחטב מ12 אחוז ומטה אתה צריך גם בהתחלה לעשות העמסה אחת לשבוע[תלוי בגירעון ובעצימות האימונים] כי הגוף שלך צריך את זה.
אני אשמח עם תתקנו אותי,תחכה לעוד כמה תשובות לפני שתפעל.
בהצלחה.
נ.ב-סתם התענינות,למה לחטב עם אתה ב11 אחוז שומן?אתה מתחרה מקצועי?

טוב אם אני לא מומחה, אז לא לענות?

http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/

כל אחד יכול לענות פשוט רציתי תשובה ברורה מהמומחים אז אני עדין מחכה
אני לא בדיוק על 11 טעות שלי יותר בכיוון של 15 בא נגיד רוצה להגיע ל10-9

שיטת אנאבוליק דיאט פותחה במקור ע"י ד"ר מאורו די-פסקל וההנחייה שלו היא שההעמסה הראשונה תגיע לאחר 12 יום. ההעמסות הבאות יגיעו כל 5-6 ימים.
באופן אישי אני לא מת על השיטה הזו, אבל כל אחד ודרכו...
שיהיה המון בהצלחה
גל ציון-פור

אם***

גל על איזה שיטה אתה ממליץ..? עם לא האנבוליק...

גל אני עבדתי לפי השיטה שאתה דוגל בה הגעתי לתוצאות טובות אבל נשארתי עם השומן העיקש והבנתי שהשיטה הנ'ל עובדת מצוין עבור המטרה הזאת

קודם כל אם אתה על אחוז שומן נמוך יחסית (12) אז אל תחכה חודש
תעשה פעם בשבוע, למען הסדר הטוב,אני הייתי ממליץ לך לבחור את יום שבת בכדי שתוכל לנוח
ולאכול כמו שצריך.
כל אחד יגיד לך משהו אחר ואני יהיה אמיתי כולם צודקים, כי אם אתה שומר תזונה כמו שצריך ועושה ארובי אז אם תעמיס כל 12 ימים אפילו 6 אתה עדיין תראה ירידה יפה, תבין זה מאוד משתנה מאדם לאדם, כל אחד עם חילוף חומרים שונה וכל אחד חי שונה ( עובד עבודה פיזית או מוציא את הכלב 3 פעמים ביום שזה עוד שריפת שומן/קלוריות) ולכל אחד מסת שריר שונה שזה גם תורם לשרפת שומן -
ככל שאתה שרירי יותר אתה שורף יותר זה יכול להגיע עד פי שלוש מבנאדם רגיל ( אדם מן השורה שורף במנוחה קלוריה וחצי לדקה, מה שאני הייתי ממליץ לך זה להרגיש את הגוף שלך הרי אתה מכיר את עצמך הכי טוב, אם אתה רואה ירידה יפה באחוזי השומן תמשיך בדרך זו ואל תשנה אלא ברגע
שאתה נתקע.

ואני לא מומחה אבל תודה רבה על המחמאה, מקווה שעזרתי.

+11111111

יש איזה דרך לדעת מתי המאגרי גליקוגן מרוקנים יחסית? (זה שקר מאוד \ נהיים מצומקים זה קשור?)..

בלי קשר להעמסה,כל חיטוב תנסה סוג אחר [cc ad וכו'..] ותראה מה עובד עליך הכי טוב.
מתאמן מקצועי צריך להכיר את הגוף שלו,
עם זה לא היה ככה כולם היו עושים בדיוק את מה שרוני קולמן עושה ונגמר הסיפור .
:)

מישל עזרת לי להבין..תודה! אם ככה אני אתחיל עם ההעמסה של פעפ בשבוע כל יום שבת מקווה להשיג ת' תוצאות