ישראלבודי - בקשת תרגילים לגמישות ההמסטרינג

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשת תרגילים לגמישות ההמסטרינג (https://israelbody.com/showthread.php?t=64817)

Ballantine

02-05-10 11:09

בקשת תרגילים לגמישות ההמסטרינג

אני צריך תרגילים בכדי לשפר את הגמישות שלי בהמסטרינג,איזה תרגילים אתם ממליצים?
עדיף תמונה או מיני סרטון כזה שמראה את הביצוע..

Fatboy

02-05-10 11:36

פשוט מתיחות להאמסטרינג

moo	02-05-10 11:45

גוד מורנינג
סטיף לג דדליפט
ומתיחות סטאטיות

Ballantine

02-05-10 12:07

Fatboy יש אפשרות לדבר איתך איכשהו אני צריך ממשך משהו,יש לך איסיקיו או facebook אולי שאוכל לדבר איתך בפרטיות?

alvaalva

02-05-10 12:30

מסכים עם מוו.
אני ממליץ על גוד מורנינג, אבל חשוב שתעבוד לאט עד שאתה מרגיש שאתה עומד לאבד נעילה בגב ואז תעלה, לאט לאט טווח התנועה שלך יגדל כי הגמישות בהמסטרינג תשתפר.
אני מדבר על הגוד מורנינג בלי כיפוף בברכיים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:57.