מאסה
 

אחרי הרבה זמן שלא עידכנתי
אשמח לתגובות.

אימון רגליים-גב-יד קדמית מהיום

http://i39.tinypic.com/ego0oz.jpg

http://i44.tinypic.com/2wgx5e1.jpg

http://i39.tinypic.com/96drfa.jpg

http://i41.tinypic.com/bdnqte.jpg

http://i44.tinypic.com/2cmrbfb.jpg

http://i43.tinypic.com/15eiws9.jpg

http://i39.tinypic.com/wkfk3l.jpg

http://i44.tinypic.com/i38n86.jpg

http://i43.tinypic.com/20jlmao.jpg

ללא ספק איש יקר גדלת !
בתור אחד שמכיר אותו במציאות אני מעיד בזאת כי התמונות הללו לא משקפות אפילו חצי מהחיטוב והגודל האמיתי שלו !
מדהים ! זכית בגנטיקה משובחת ביותר ... תמשיך להפציץ !

חחחחח דדליפט עם פחות מ140 קילו. אתה נראה קצת רעב, אולי תאכל?

מכתב
 

אני אוכל יותר מכל אחד שאתה מכיר זה דבר ראשון
דבר שני אני לא עובד בטווחים נמוכים של חזרות כמו שאתם עובדים
אני לא בss אני עובד 3 אימונים בשבוע a b a ואז b a b
מבצע 5 סטים ולא של 5 חזרות כמו שאתם מבצעים פה
זה לא בעיה לעשות דד ליפט של 180-200 קילו ל1-5 חזרות ולסט אחד או 2-3
אני רוצה לראות אנשים מבצעים סקוואט 5 סטים אחרכ עוד לחיצת רגליים עם 12 חזרות 5 סטים
כפיפת ברכיים במכונה
ואז לבוא לעשות 5x12 למשל בדדליפט עם 140
ואחרכ עוד להמשיך לאימון גב יד קדמית

פשש סוווס איזה יד אחורית

אחי ללא ספק אחד הבחורים הכי חטובים שיצא לי ליראות,ההפרדות שיש לך בכתף וכל הורידים האלה זה פשוט מדהים גופה יפה מאוד כל הכבוד תמשיך ככה

שאפו אחי
גובה? היקף יד?

דבר ראשון אתה לא.
דבר שני מה אתה רוצה להגיד בזה? שאתה מתאמן באופן ליצני ואנחנו לא?
מה זה השטויות האלה של דדליפט 12*5 ועוד אחרי סקוואט לחיצות רגליים ועדו איזה תרגיל חרטא כלשהו.
כל הכבוד על החיטוב, דרך אגב באמת שזה לא משהו אישי אבל נראה שאיבדת מאסה מהתמונות הקודמות.
דרך אגב אשמח לראות דדליפט של 200 לחזרה אחת, כמובן אם בראש שלך לצלם.

מטורף אתה אחי ... תמשיך כך

סחטיין אתה נראה מעולה. מה שכן אני מסכים עם החברה שלעבוד בנפח פסיכי זה לאו דווקא יעיל. אומנם קשה להסביר ואתה באמת נראה מעולה עם מאסה מכובדת וחיטוב פסיכי, אבל רואים שאתה לא עובד כבד, אתה נורא רחב ומפותח אבל אתה לא עבה יחסית... ככה או ככה - בהצלחה!

אין לי מושג אחי הרבה זמן לא מדדתי היקף יד
משקל עכשיו 85
גובה 180 בערך

שמע אני מכיר הרבה אנשים
וגם עוד הרבה בבסיס בצבא (בסיס של 2000 איש)
לא יצא לי לראות אדם שאוכל בכמויות שלי
אני אוכל ביום רגיל 5000-6000 קלוריות בצבא
וכשאני מגיע הביתה בסופשים אני אוכל קרוב ל10 ויש ימים שאני מגיע ל15 אלף קלוריות

בכל מקרה המטרה שלי היא לא לעבוד כוח , מאז ומתמיד עבדתי נפח אבל עדיין אני עובד יחסית עצים
וכל אימון אני מצליח לעלות במשקלי עבודה שלי אז אני לא רואה סיבה להפסיק עם התוכנית עבודה שלי.
וכן האימונים שלי קשים אני מתאמן אומם 3 פעמי בשבוע אבל כל אימון הוא 36 סטים זה לוקח לי בערך שעה ורבע של אימון .

בכל מקרה לגבי הדדליפט 200 לחזרה אחת ניסיתי סתם בשביל הקטע לא מזמן להרים והצלחתי זו לא בעיה גדולה.
אנשים פה מרימים 160 ל3 חזרות , תאמין לי שזה לא קשה כמו להרים 140 ל12 חזרות ל5 סטים
אתה מגיע למצב שאין לי נשימה כבר , שורף לך , זה קושי מסוג שונה
כשעובדים בטווח נמוך זה פשוט מרגישים משקל גדול שמנתגד לך אבל אין סבל רציני

Hadash, עם כול הכבוד למאסה שלך. אתה נראה מאוד מחוטב, אז באמת קשה לי לאמין שאתה אוכל 6-5 אלף קלוריות ביום... ואם כן אתה פשוט עם גנטיקה מעולה ברמות.

לגבי מה שאתה אומר לגבי תוכנית האימונים שלך, אם כיף לך לגרום לעצמך סבל כמו שאתה מתאר אז שהיה לך בכיף.
בכול אופן, אני מציע לך לראות את הסירטונים האלה,

רגליים נראות ממש חלשות יחסית לפלג גוף עליון
וכן נראה באמת שירדת מסה מתמונות הקודמות

רואים שהוא גדל מהתמונות הקודמות,
בכל עובדה שמה שהוא עושה עובד, נקודה.
הוא נראה אחד מהטובים בפורום, בטח בין אלה שלא מתחרים.

טוב, אתה מגיע ל15 אלף קלוריות.
אני לא מאמין שאתה אוכל 5-6 אבל זה רק אני, וכל ה2000 האלה שאתה מכיר אתה בודק להם כמה הם אוכליםפ? מחשבים את זה בגולינגו כל סוף יום? לא נראה לי.

בקיצור בינתיים ראיתי ממך רק דיבורים 200 קילו דדליפט לחזרה אחת זה כן בעיה, ואני לא מדבר על עצמי, אני מדבר על רוב המתאמנים , שאתה לא תראה שהם ירימו כאלה משקלים.
ועוד משהו אתה לא עובד עצים(בניגוד למה שאתה חושב).
ועוד משהו(#2) ההרגשה שלך זה לא אינדיקציה לרמת האימון ולהשפעה שלו.

פשש אחלה גודל.
אני ממליץ לך להוריד את הכפפות בזמן האימון.
בהצלחה בהמשך.

מצטרף לבקשה של 200 קילו rm1

הוא מזיין במוח, למה אתה בכלל טורח? שמע אני אתמול אכלתי 20 אלף קלוריות ונשארתי רעב, וירדתי באחוז שומן על הדרך....
אחי אם אתה כזה ג'ון בריון תביא סרטון, את הרבעי סקוואט שלך כבר ראינו לא מזמן. בנתיים כל מה שאתה כותב זה בלה בלה בלה

כל הכבוד אחי, תמשיך ככה, החיטוב פשוט מטורף