שינויים בתפריט תזונה שבאתר
 

שלום לכם!

אני בן 18, בעל משקל עודף (שומנים עודפים, לא יודע אחוזים), גובה 1.70, משקל 90 ק"ג

אני מעוניין לאכול לפי התפריט שפורסם באתר של ישראל בודי ולבצע פעילות גופנית אירובית של כ-30 דקות ריצה וכ-3 דקות הליכה הלוך ו-3 דקות חזור. מבחינת פעילות אנ-אירובית אני לא רוצה להרים משקולות, בשלב הזה סטים (שיעלו בהדרגה) של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה יספיקו לי (אולי קצת מתח עם הזמן).
כל זה היה הקדמה לשאלה (1)האם התפריט הזה יתאים לי (2)ומתי צריך להתקדם בשלבים בתפריט?
עכשיו אני לא אוהב גבינות רכות קוטג' וכו' (לא אוהב את החמוציות שלהם...) (3)אני רוצה לדעת אם אפשר לשנות את הגבינות והקוטג' במשהו אחר, אולי טחינה (גולמית שאני מכין בבית לא קנוי) או משהו דומה
וגם אם אפשר להחליף את הטבליות ויטה האלה (אני רוצה תפריט טבעי ללא תוספים)

בקשה אם אתם רוצים לעזור התייחסו לכל מה שכתבתי כדי שלא תהיה הטעייה

תודה רבה :)

סתם בכללי, כדי לרדת במשקל עדיף לך לשלב גם אימונים אנ-אירוביים.
גם מתח זה מעולה אם אתה יכול.

שלח לי בבקשה את ההודעה למייל האישי (שבחתימה) ואחזור אליך עם תשובה מעמיקה...
בברכה
גל ציון-פור

תודה, שלחתי לך מייל