כמה שאלות על תזונה וקפה.
 

ערב טוב.

יש לי מנהג לשתות קפה לפעמים אחרי שאני מסיים את היום הארוך שיש לי.
לא כל יום אבל לפעמים.
חבר אמר לי שזה לא טוב לחיטוב שלי. אז פה אני שואל.
האם זה נכון? לשתות קפה מידי פעם הורס את החיטוב?
אם כן אז באיזה רמה?

עוד שאלה, אין לי תפריט כרגע. יהיה בשבועות הקרובים. במשך השנים, בעקבות ההפרעות אכילה שהיו לי פעם למדתי לנטרל את חוש הרעב ע"י החשיבה. היו זמנים שלא הייתי אוכל שבוע כלום.
בזמן האחרון אני מרגיש שאני לא אוכל מספיק ואני גם לא מצליח לאכול מספיק ולהגיע לערכים שאני צריך. אמנם אין לי תפריט אבל ראיתי אנשים עם משקל וגובה דומים לשלי ומזה הסקתי את זה.
אני חושב שבמיוחד חסרים לי חלבונים ובגלל זה בימים האחרונים התחלתי לסיים איזה קופסא וחצי של טונה ולפעמים אפילו 2 + קוטג' וגבינה בולגרית. העיקר להגיע לערכים האלו.


5 קילו בחודש וחצי זה טוב או מוגזם מידי? זו נראית לי ירידה מהירה מידי.


תודה רבה ולילה טוב.

מה הנתונים שלך? תוסיף תי למסן dovratpich@gmail.com

קפה לא פוגע בחיטוב

להפך קפאין זה אחד ה"תוספים" הכי מועילים בחיטוב.

הוספתי.

הנתונים שלי:
משקל נוכחי: 74
משקל התחלתי: 79
גובה: 1.70 אבל בדקתי לפני חצי שנה אז אני מאמין שיותר. אבדוק שוב בקרוב.
גיל:17

תודה לכולם על התגובות.

למה אתה רוצה לרדת ל60 קילו?
ויש מצב לתמונות?

יש.
כשאשיג מצלמה נורמלית אני כבר חושב על זה כמה זמן. צילמתי את עצמי לפני שבוע אבל המצלמה שלי פשוט גרועה. 1.3 מגה פיקסל בפלא של סמסונג דה בסט.

בקשר למטרה שלי, שמתי אותה בתור המטרה שלי בהנחה שאני עדיין 1.70. בעקרון אני רוצה לשקול 10 ק"ג פחות מהגובה שלי.

זה כבר רזה
כאילו על הגבול של התת משקל תקין אבל רזה
המטרה שלך היא לא באדיבילדינג? =o

יודע מה. אחרי כמה דברים שקראתי אשקול ברצינות את המטרה שלי. להיות בתת משקל אני לא רוצה. באדי בילדינג? כן ולא.
בכל מקרה, ממשיך לרוץ!!!
והמטרה של החיטוב היא להיות רזה אבל לא תת משקל.

האמ,אם אתה רוצה להיות עזוב חיטוב
תדחוף 2אצבעות

המטרה שלי היא 9-10% אבל אני לא יודע כמה אשקול. בכל מקרה, אני אלך לישראל בודי בעוד תקופה מסויימת ושירכיבו לי תפריט ויחשבו את כל החרא הזה שם.