רוחב אחיזות+fbw
 

תגידו מישהו פה יודע כמה צרה צריכה להיות האחיזה במקבילים בשביל עבודה על יד אחורית וכמה רחבה בשביל עבודה על חזה?
ובמתח, כמה בערך צריכה האחיזה להיות רחבה בשביל עבודה אופטימלית על הרחב גבי?
ואיך אפשר ליצור במתח הכי הרבה עומס על היד הקדמית? כדאי לסובב את כף היד אליך? צריך לעשות אחיזה ששתי הידיים נוגעות אחת בשניה?

בFBW-כמה סטים כדאי לתת לשריר גדול וכמה לקטן?

מקווה שמישהו פה יענה ומקווה שהבנתם מה בכלל כתבתי :1eye:

4-5 לגדול 2-3 לקטן

3-4
1-2

תודה למי שענה, אבל מישהו פה יכול לענות לי בקשר לאחיזות?

בנוגע למקבילים פשוט תדאג שהמרפקים יכנסו פנימה ז"א תתאמץ שהמרפקים יהיו כמה שיותר קרובים אחד לשני....בנוגע לגב טיפה רחב יותר מהכתפיים...ואם אתה רוצה להתמקד על הרחב גבי תצמיד את הידיים אחת לשניה או שיש לך את האפשרות לשים את המוט 'v' על המתח ולעשות איתו את התרגיל...

אז בעצם להצמיד את הידיים עובד קשה יותר על הגב?

איך לגרום לעומס ללכת יותר על הביספס?

בשביל לעשות עוד עומס על הסייפ אתה יכול לעבוד חצי תנועה מהאמצע למעלה ובנוסף,
אם תשנה את התפיסה (צריך מתי מיוחד בשביל זה ) ככה שבמקום שגב של היד יהיה אליך
אלא הצד של היד .. יענו האגרוף מאונך כלפי הגוף שלך אז זה גם יותר עומס על הבייספ.