תפריט אנבוליק
 

אז החלטתי ללכת על הדיאטת דלת פחמימות שמתרכזת על שומן
נכנסתי ישירות לגרעון כי כבר הייתי בגרעון וכבר אני רגיל לכמות פחמימות נמוכה.. לא בצורה כזאת אבל גם 50-70 גרם זה די נמוך...


בוקר:
ביצה קשה+כף שמן זית+ פרוסת גבינה צהובה 28%


צהריים:
המבורגר + כף שמן קנולה + סלט ירקות 100 גרם+ 2 כפות שמן זית

בייניים:
100 גרם חזה עוף + ביצה קשה

ערב:
ביצה קשה+ טונה במים + כף שמן זית סלט ירקות 100 גרם

אחרי אימון:
טונה במים + כף שמן זית+ 100 גרם סלט


סה"כ קלוריות: 1735 קלוריות
סה"כ חלבון: 132.3 גרם
סה"כ שומן: 128.8 גרם
סה"כ פחמימות: 15.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 887.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 1.8 גרם


ביקורת? ואיזה תוכנית אימונים מומלצת עם התזונה הזאת?

תעלה בסיבים ו..תגיד, זה לא מפריע לך לתפקוד כמות כזאת של פחמימות?

זה לחיטוב??

כן למטרת חיטוב... ואין לי מאיפה לעלות סיבים

קח פייבר
וכמות כזאת של פחמימות זה טירוף יהיה לך קשה מאוד
בהצלחה

יש בזה הרבה פחמימה אחי
וזה הקטע להיות על כמה שפחות פחמימה