ישראלבודי - חברה אני חייב עזרה אני כבר מתייאש..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חברה אני חייב עזרה אני כבר מתייאש.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=64514)

elirana

15-04-10 13:57

חברה אני חייב עזרה אני כבר מתייאש..

אני מתאמן בערך שנה ועכשיו אני רוצה להתחיל לעבוד על חיטוב אני מנסה להשיג תפריט טוב של חיטוב אבל אני חייב שתעזרו לי לבנות משהו נחמד הבנתי שצריך להוריד בכמות הפחממות ולצרוך הרבה יותר חלבונים
עכשיו מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בדברים מה לאכול ומתי?
המשקל שלי הוא 72
אני אודה לכל מי שיעזור לי וירשום לי מה אני יכול לאכול
ודרך אגב אני לוקח חלבון נקי של אולטימייט נוטרישן ואגב אני לא אוכל טונה
אימונים בסביבות ה3 פעמים בשבוע (כל יום 2 קבוצות שריר)
תודה לעוזרים :)

Scylla

15-04-10 15:55

תקרא מדריך לחיטוב, קרא באתר מאמר על cc. אנחנו לא יכולים לנחש מה אתה אוכל ובטח שלא נעשה לך עבודה בבניית תפריט שלם שעולה כסף.

daniel maron

15-04-10 21:26

תעשה חיטוב cc ותעבוד בתכנית אימונים ab תקרא קצת ותתחיל לעבוד.
בהצלחה

DanD	15-04-10 21:35

מישהו יכול לשלוח קישור למאמר על ה cc הזה?
זה לא חיטוב רגיל נכון? אולי זה יעזור לי אפשר קישור?

daniel maron

15-04-10 22:56

חיטוב דל בפחמימה מחזורי- carb cycle, בקיצור תעשה איזה חיפוש באתר "carb cycling על מה ולמה" עם אני לא טועה
זה מאוד פשוט העיקרון הוא שבמקום שהגוף ישתמש בפחמימות כאנרגיה [מה שיחסר לו] הוא ישתמש בשומן וככה תתבצע ירידה באחוזי השומן ובנוזלים, חיטוב קשה ואפקטיבי-ממליץ בחום למי שיש ראש ברזל ומטרה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:34.