ישראלבודי - דחיקת כתפיים וכאבים בגב התחתון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דחיקת כתפיים וכאבים בגב התחתון (https://israelbody.com/showthread.php?t=645)

ASED	25-09-06 22:31

דחיקת כתפיים וכאבים בגב התחתון

ראיתי את הפוסט על התרגילים שהרסו ל Real את הגב ורציתי לדעת איך עושים
דחיקת כתפיים בישיבה והרחקת זרועות לצדדים מישהו יכול להביא לי איזה קישור לאיך עושים?
וכשאני מרים את הידיים בתרגיל של הנפת זרועות לקדימה בתור תרגיל לכתפיים אני צרגיש מן צמרמורת וקצת כאב בגב התחתון זה רגיל או שמהו לא בסדר אצלי???

Ori-Silver

25-09-06 22:35

אחי תיקח מאמן בחדר כושר שיראה לך את זה ככה אתה תוכל לבצע בצורה הטובה ביותר

elad1987

25-09-06 22:39

מחזק את אורי, לא כדאי לגרום נזק....

ASED	25-09-06 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

אחי תיקח מאמן בחדר כושר שיראה לך את זה ככה אתה תוכל לבצע בצורה הטובה ביותר

אבל רק כדי לראות איך עושים את התרגיל..
יש לך קישור?

Ori-Silver

25-09-06 22:44

http://www.exrx.net/WeightExercises/...NeckPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

בשתי התרגילים האלה אל תעשה כמוהו הוא עושה בלי כיסא אתה צריך לעשות את זה עם כיסא כמו כן תצמיד את הגב לכיסא שלא יבצר מצב שהגב שלך בצורה של קשת

והנה הנפות לצדדים
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

אחי בכל זאת תבקש ממדריך שיעזור לך קצת עם התרגילים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:04.