ישראלבודי - שאלה על אימונים ואירובי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על אימונים ואירובי (https://israelbody.com/showthread.php?t=64483)

Cuba	13-04-10 18:47

שאלה על אימונים ואירובי

תקשיבו שניה אני עכשיו בתקופת חיטוב.. עכשיו אני עושה fbw אני עובד רגלים כמובן
עכשיו השאלה שלי עם זה בסדר לעבוד רגלים יום אחד ויום אחרי זה לעשות אירובי ריצה או משהו כזה

ועם זה בסדר לעשות יום אחרי יום ריצה

blind sniper

13-04-10 22:16

אם אתה בחיטוב ועם תפריט חיטוב מותאם ומקפיד על כמות לא גדולה של פחמימות. לא מומלץ לעשות סטים "כבדים" של 5 חזרות ומשקלים כבדים.
אם אתה בחיטוב עדיף שתעבוד מס' גדול של חזרות (12) ומשקלים סבירים (לא לגרום לפציעה עקב מחסור בפחמימה)

Cuba	13-04-10 22:20

זה סבבה אני מדבר על האירובי עם אפשר לעשות יום אחרי אימון משקולות יענו עבודה על רגלים כי הרגלים עובדות גם באירובי

blind sniper

13-04-10 23:19

יפה, אם לא תאמץ את הרגלים באימון כוח בסטים קשים, אז אין בעיה שתשלב אירובי אפילו אחרי אימון רגלים.

Cuba	14-04-10 19:07

ויום אחרי?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:18.