ישראלבודי - בקשר לתזונה ביום מאמץ

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בקשר לתזונה ביום מאמץ (https://israelbody.com/showthread.php?t=64479)

lebronI

13-04-10 17:06

בקשר לתזונה ביום מאמץ

היי
יש לי תפריט חיטוב ליום יום.
במידה ויש לי יום עם המון פיזיות כמו למשל עבודה בבניין או וכו.
התפריט נשאר או שאני אמור להגדיל את הצריכת מזון לאותו יום ?
אם כן בכמה ומאלו אבות מזון
אם לא...כל הזין.
תודה

שייקה

13-04-10 23:38

צריך להגדיל את הערך הקלורי של התפריט ועם זאת לשמור על מאזן קלוריות שלילי... תעלה בחלבון ובשומן..
פחמימות תשתדל שפחות

lebronI

14-04-10 00:06

עדיף חלבון על שומן לא ?
שומן זה 9 קלוריות לגרם פחמימה זה 4

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:11.