|
סוכר ענבים
תגידו איך אתם לוקחים סוכר ענבים?
מערבבים עם מים? עם האבקת חלבון? או ככה בכפית? ותגידו כמה כפיות לוקחים בדרך כלל? אחת? |
3 כפות
יחד עם השייק, או כממתיק למשהו אחר (אחרי אימון) |
אני אישית אוהב לאכול תמרים אחרי אימון כי זה גם משביע אותי בנוסף לשייק,תנסה תמרים נראה לי תאהב את זה יותר.
|
ציטוט:
בוא נגיד אתה שותה 50 גרם פחממה, אז קח את הכף של החלבון ותמלא עד הסוף. לערבב ביחד עם השייק חלבון, זה עושה אותו הרבה יותר טעים לפעמים מתוק מידי. או לאכול תמרים אחרי אימון, כל תמר 6 גרם פחממה בערך, זה אף פעם לא יהיה מדויק אלא לפי גודל התמר. |
איך אני יודע כמה פחממה צריך אחרי אימון?
|
כפית סוכר ענבים שווה לתמר גדול אחד ?
|
ההמלצה היא פי 0.8 ממשקל הגוף ... זאת כמות הפחמימה המומלצת.
זה יכול להיות גם מעבר, ולהגיע לכמות של פי 1.2 ויותר.... תלוי באימון והרבה פרמטרים אחרים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ