חיטוב+ אירובי- שאלות.
 

שלום לכולם קוראים לי דניאל, אני כרגע בחיטוב cc הנתונים שלי הם
גובה:167
משקל:74 [התחלה:78]
אחוז שומן: 17 [ לפי המכונות הלא אמינות שבמכוני כושר.]
גיל:15
בקיצור השאלה שלי היא אם אפשר להגיע לתוצאות טובות [10 אחוז שומן] בערך באותו זמן רק עם תפריט מסודר ללא אירובי.. אני עושה 3 שעות איגרוף תאילנדי בשבוע. האם זה מספיק?
אני ממש שונא לעשות הליכה או ספינינג אני משתגע מזה [עם חייבים אז אני יעשה אין ברירה]
בקיצור השאלה היא מה החשיבות של האירובי והאם אפשר להסתדר כמעט בלעדיו? [3 שעות בשבוע]
עם השאלה לא קשורה לפורום אז תעבירו בבקשה לא ידעתי איפה לפרסם אותה.
בתודה,
דניאל.

התאמנתי באגרוף תאילנדי זמן מה,והאירובי היה ממש חזק אז אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע אתה לא צריך להוסיף עוד אירובי.

ואם לא תעשה בכלל אירובי במהלך השבוע,אתה תרד במשקל כלעוד אתה אוכל פחות מהbmr שלך,אבל בצורה הרבה יותר איטית.

תודה רבה גבר ואני מתאמן באיגרוף תאילנדי פעמיים בשבוע כל אימון שעה וחצי בדר"כ אימונים מאוד כוחניים וקשים מבחינת סיבולת ליב ריאה. אז אתה אומר שזה יספיק ?

כן,תקפיד על התזונה פשוט. מקסימום תראה לפני תוצאות זה יהיה האינטרקציה הכי טובה בשבילך.

אחרי חודש תראה את התוצאות,אם הם טובות אז האיגרוף מספיק.

אם זה פעמיים בשבוע,אתה יכול להכניס עוד איזה ריצה לחצי שעה ככה.