גב ורגליים שלי
 

ככה

גיל - 15 לפני פחות משבוע
מתאמן 6 וחצי חודשים
אחוז שומן - 10%~

http://www.2send.us/uploads/10560de230.jpg

http://www.2send.us/uploads/11f830d965.jpg

http://www.2send.us/uploads/1664e74149.jpg

גב טוב, רגליים פחות טובות!
יש עוד על מה לעבוד....

נראה טוב.
תמשיך מסה?

מה משקלי עבודה? סקוואט? לחיצת חזה?

ממשיך מסה? לא..אני בחיטוב, מסיים חיטוב ועולה נקי.
משקלי עבודה לא גבוהים, בסקווט הייתי עושה 60 קילו ,
ולחיצת חזה 20 כל צד. אה והיקף רגליים 56-7, גב-חזה סביבות ה106-7

אחי סוס אתה איך השתנתה !!! אחלה גב ורגליים, עם אזיה תוכנית אתה מאתמן יענו Ab או משהו אחר?

וואלה? אם אתה בחיטוב אז יופי של תוצאות, חשבתי אתה מאלו שעולים נקי.

תסיים חיטוב בשבועות הקרובים ותתחיל מסה, בהצלחה ותזהר לא לעלות מהר בחזרה את השומן.

יפה התחטבת, נראה טוב! ח"ח

אני מתאמן Ab בין 3-4 אימונים בשבוע,
משקל כרגע 68.6 קילו גובה 178
התחלתי 85 קילו גובה 175

תגיד יש לך תמונה של הריבועים (כי אני זוכר שהראת לי אז ואני רוצה לראות את השיפור...)

בסדר סביר +

גב לפנייםם אחי

גדלתה אחי יפה:) תמשיך מסה תן דגש על הרגליים!!

אחי איזה חיטוב דפקת!!היית שמן יחסית!!
יפה יפה.

גב וידיים טובים רגליים לא משהו תעבוד עליהם חזק
בכל מקרה נראה טוב אחי בהצלחה בהמשך:)

פשש ואללה אחי יפה לראות את השיפור!!!
נותן מוטיביציה למחטבים שביננו!
שים תתמונה שהיית יחסית על אחוז שומן גבוה שיראו את ההבדלים

בתכלס אני מתאמן כ6 חודשים בערך ומחטב עם הפסקות
יש לי פושים רציניים בחיטוב שכל פעם אני מוריד כמה אחוזים, נשאר כמה זמן
וממשיך. בכל מקרה הנה כמה תמונות ישנות שלי שמצאתי:

אוגוסט 2006
http://www.2send.us/uploads/156f5a0b23.jpg

כואב כואב לראות את התמונות האלה...חחח מה הלך לי בשיער..גם מאוגוסט 2006
http://www.2send.us/uploads/9482deb022.jpg

הנה עוד אחת מספטמבר 2006
http://www.2send.us/uploads/24757d9487.jpg

סוף אוקטובור 2006
http://www.2send.us/uploads/17a526bf68.jpg

אמצע ינואר 2007
http://www.2send.us/uploads/88f34f2b90.jpg


והיום
http://www.2send.us/uploads/42104d6039.jpg

אם זה לא נותן את המוטיבציה לאנשים, אני לא יודע מה כן...אני מרגיש בן אדם אחר
מכל בחינה-בגדים ספורט ביטחון עצמי...שווה כל רגע , וכל בוקר אני מרגיש שיפור ויש עוד
הרבה לאן לשפר וממשיכים. בכל מקרה שיהיה בהצלחה לכל המחטבים! והתמונות הראשונות לא מהתחלת החיטוב, לפני החיטוב לא הייתי מוכן להצטלם אפילו עם בגדים, התמונה הראשונה היא על סביבות ה77 קילו. :huh:

איך אתה מחטב? כמה פחמימות? קלוריות? לפי איזה מדריך? כמה אירובי? כל כמה זמן העמסה?

להגיד לך בתכלס- בלי תפריט, הכל מהראש, וכן אני אוכל לפעמים שוקלד ולפעמים טוחן חופשי, אבל בעיקרון אני אוכל יחסית מעט ודברים אכותיים, בלי מדריך, אירובי אני גם לא עושה קבוע היום התחלתי לעשות קצת אבל בעיקרון אני גם משחק לפעמים כדורגל וגם רק להגיע לחד"כ לוקח לי 40 דק' הליכה הלוך חזור, העמסה? כל פעם שאני מרגיש מורעב חח

ד'א בחודש האחרון ירדתי בהיקף על הפופיק מ81 ל74.

פששש אחי אני מחזיק מהחיטוב שלך!