ישראלבודי - תוכנית ab חדשה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית ab חדשה (https://israelbody.com/showthread.php?t=64439)

jenya147258

11-04-10 22:10

תוכנית ab חדשה

A
בנץ' פרס 3x6
לחיצת חזה בדאמבלים 3x6
סקוואט 3x8
תאומים במכונה 3x10
כפיפות מרפקים עם מוט w 3x8

b
דדליפט 1x5
מסור 2x8
מתח 3xmax
מילטרי פרס 3x5
לחיצה צרפתית 3x8

גיל 15 משקל 73 גובה 183
מטרה - מסה

אפשר לקבל ביקורת ?

Nothin_BuT_A_Peanut

11-04-10 22:18

זה של 4 פעמים בשבוע?

jenya147258

11-04-10 22:23

3 פעמים בשבוע.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:37.