קפיצה בחבל
 

שלום..
רציתי לדעת איך קופצים בחבל
אם קופצים על 2 הרגליים או על רגל אחרי רגל? איך הכי מומלץ והכי בריא?

עכשיו נראה לי.. תקנו אותי אם אני טועה שקפיצה בחבל יותר שורפת מהליכה מהירה.. זה גם יותר קשה את האמת.. אז רציתי לדעת כמה זמן קפיצה בחבל קפיצה מהירה ואינטנסיבית יכולה להשתוות ולהחשב כפעילות גופנית? 20 דקות? ( שב20 דקות אני יכולה להגיע ל1,500 קפיצות..מניסיון)

כאילו כמה זמן בסה"כ על דילגית אני יגיע למצב של שריפת קלוריות כמו בהליכה, או כל ספורט אחר ..

תודה לעונים

עזרה בקשה?????
 

זה חשוב לי..

זה לא משנה ורק תלוי בך. זה כמו לשאול: "באיזה דרך אני אשרוף יותר קלוריות, אם אני ארשום עם תוש ירוק או תוש אדום? כי אני מרגיש שיותר קשה לי להשתמש עם התוש האדום, אז יכול להיות שהוא שורף לי יותר קלוריות? ומה עדיף, להשתמש עם תוש אדום או ירוק?"
אני מקווה שקיבלת את התשובה שרצית, לילה טוב.

חחח, שגיא.

הרבה משתנים, בגדול זה יותר אינטנסיבי מללכת מהר למרות שאפשר ללכת מהר מאוד / לעשות חבל לאט לאט....
חבל הוא מאוד חביב, אתה יכול לגוון בחבל ולאתגר את עצמך יותר ויותר.
קפיצה על שתי הרגלים, החלפות רגלים, סטים בן רגל לרגל( 3 ו-3 או יותר) העברות כפולות של החבל, הצלבות של החבל, אחיזה צמודה של החבל.... וכו'
תשלב את זה באירובי שלך ותגוון ואל תהיה תקוע על זה בלבד.

חחחחחחחחחחחחחחח אתה מזכיר לי את בובליל בשילוב של צחי מהפורום..

ולעניין,קפיצה בחבל במהירות גבוהה היא פעילות אנאירובית,השריפת קלוריות שלה יותר גבוהה מהליכה,גם מהסיבה שיש שריפת קלוריות במנוחה בסמוך לפעילות,וגם כי הקפיצה בחבל משתפת יותר שרירים בגוף מאשר בהליכה.
בגדול אי אפשר להשוות אחד על אחד עם הליכה,כי אתה לא יכול למדוד כמה קילומטרים עברת בקפיצה,אבל אם תקח 5 דקות הליכה ו5 דקות קפיצה בחבל,הקפיצה בחבל תנצח.אולי יש מחשבונים באינטרנט שמחשבים כמה אתה שורף בקפיצה..תנסה לחפש בגוגל.

תודה :)

עוד שאלה שניה..
 

אמרו לי שלא טוב לקפוץ על 2 הרגליים כי זה מפעיל לחץ על הברכיים משהו עם הגב לא יודעת..

זה יכול להיות?

עכשיו אם אני קופצת ממש מהר.. ואינטנסיבי ממש בסביבות 40 דקות.. זה יכול להיות מצב של פעילות מאומצת\יתר מידי? זה יכול לפגוע איכשהו בגוף אולי?

יותר מפעיל לחץ על הגב אם הגב נמצא בזווית לא טובה,ויכול לגרום בטווח הארוך לסיבוכים,לא שכיח אבל קורה.
את קופצת 40 דקות על חבל?!
יש שיטה לקפוץ עם 2 רגליים רגל אחרי רגל,קצת קשה לפרט את זה בפורום.

מזתאמרת זווית לא טובה? אני קופצת ישר כאילו דוגרי אני קופצת טוב מאוד אבל פשוט פעם אחת העירו לי שזה דופק ת'גב.

וכן יכולה לקפוץ חח
יש אולי סרטון על הקפיצה שדיברת?

לא מצאתי..
יש לך מסנג'ר?

מה המסנג'ר שלך?