עזרה למומחים בלבד!חיטוב או מסה??
 

אני עכשיו בתכנית חיטוב כבר למעלה מחודשיים!הורדתי קרוב לשבע קילו של שומן{מסת השריר עלתה קצת}.אני 1.78 משקל 72 אחוז שומן בין12-15 {יותר ל15 אני חושב כי לא בדקתי}.
מבנה הגוף שלי רזה ולפני שהתחלתי אמרו לי שאני צריך לעשות עלית מסה דבר שידוע לי!!!
פשוט רציתי להוריד שומן שהיה לי מגיל קטן.. עכשיו אחרי שהורדתי את כל המשקל נתקעתי במצב של שומן בבטן שמסתיר את הקוביות {רואים בקטנה}.עוד קצת שומן בצדדים.ושומן בחזה שבעצם בגלל זה התחלתי את החיטוב למרות שזה עזר קצת עדין לא מספיק!!!
המדריכים אצלי בחדר כושר אמרו לי לעבור למסה וזה מה שיעזור לי להעלים את השומן שנשאר
ידוע לי שאם אני עובר מתפריט של חיטוב {אני עכשיו על 1800 קלוריות מקסי' כמו שהיועץ הביא לי} לתפריט מסה אחוז השומן שלי יעלה שוב מה שאני דואג שיחזיר אותי למצב ההתחלתי..
השאלה שלי אם כדאי להמשיך בתפריט החיטוב כי אני יודע שבשלב הבא אני חוזר ל2200 קלוריות או לעבור לתפריט מסה?
ועוד שאלה אם יש מצב שהתפריט מסה ההתחלתי יהיה גם כן 2200 קלוריות ואם כן אני אני יכול לדאוג לעליה נקיה אין לי בעיה לאכול מה שצריך ולרוץ שלוש פעמים בשבוע כמו עכשיו!!

סליחה על החפירה מקווה לעזרה בנושא

בהמשך לשאלות רק רציתי להגיד שאני כבר כמעט שבועיים לא יורד במשקל או באחוזי שומן למרות הריצות והתזונה!!

קודם תחזור לנטרלי, שבוע-שבועיים.
בקשר לאם לעשות מסה או להמשיך את החיטוב.. עדיף שתעלה תמונה שלך וכחה יתנו לך תשובה מדוייקת יותר.