ישראלבודי - שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! (https://israelbody.com/showthread.php?t=64400)

Giorgi

10-04-10 18:10

שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה!

מתאממן 5 חודשיים
עשיתי תוכנית חדשה איך היא?
ואל תגידו תעשה סקוואט ודדליפ כי אסור לי

חזה:
לחיצת חזה במוט 8*3
כתפיים:
מלטרי פרס 3*8
גב:
מתח8*3
יד אחרוית:
לחצית צרפתית 8*3
יד קדמית:
פשישת מרפקים 3*8
בטן:
כפיפות בטן אם משקולת 8*3
רגליים:
לחצית רגליים במכונה 8*3

moom	10-04-10 18:42

חרא תוכנית...
תעשה סקוואט ודדליפט.

Cuba	10-04-10 18:44

הוא אמר שאסור לו אבל

Giorgi

10-04-10 18:45

אני אומר לך אסור לי בגלל בעיות רפואיות

moom	10-04-10 18:55

מזה בכלל סקוואט ודדליפט?

moom	10-04-10 18:59

אין מספיק יד קידמית...תוסיף עוד 2-3 תרגילים ליד קידמית,עוד 2-3 לחזה ועוד 2-3 לבטן וזאת תהיה תוכנית מצויינת
רגליים תעשה סט שתים,גב תעשה גם 2 ותן יותר דגש ליד אחורית

Giorgi

10-04-10 20:21

אבל צריך 3-4 לשריר גדול
ו1-3 לשריר קטן
עוד מישהו?

terminater135

10-04-10 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי giorgi (הודעה 986214)

אבל צריך 3-4 לשריר גדול
ו1-3 לשריר קטן
עוד מישהו?

אל תקשיב לו הוא סתם טרול.

איזה בעיות יש לך שמונעות ממך סקוואט ודדליפט?

kobiiakobi

11-04-10 09:16

חחח טרול

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:36.