|
פריקת כתף
פרקתי את הכתף לפני חודשיים:sleep: פריקה ראשונה
לא כואב לי יותר, ניסיתי לעשות מתח, היה סבבה, ניסיתי לעשות שכיבות סמיכה גם הלך בסדר רק כשניסיתי לעשות צמוד (שכיבות סמיכה) זה גרם לי לאי נוחות באיזור הכתף אם אני אתאמן זה יעבור? אולי אני צריך לחכות עם הכתף עוד קצת? אני מרגיש כבר כזה סמרטוט.. נשבע לכם חחח כל פציעה אפשרית כבר חוויתי |
איך פרקת את הכתף?
האי נוחות זה אולי נתפס או נמתח? כי לפי מה שהבנתי לא עשיתי שכיבות שמיכה צמוד הרבה זמן? תנסה עוד כמה ימים תראה אם זה עדיין ככה |
אהלן,
פריקת הכתף הראשונה הזו שחווית מקבילה לנקע בקרסול במובן שכעתת לאחר הפריקה הכתף שנפרקה "מועדת לפורענות" ו מצוייה בסבירות גבוהה יותר לפריקות חוזרות. אתה יכול להמשיך להתאמן כרגיל, רק לא להתאמן בתוך כאב באם ישנו - עדכן אם יש! כמו כן תמנע לעת עתה מתרגילים שאתה מעמיס בסוף טווח כמו למשל לחיצת חזה / שכיבות סמיכה באחיזה צרה. עופר |
אילו תרגילים כן מותר לי לעשות? או מה כדאי לי בכלל להמנע? לא כזה חושב שבא לי לעשות סבב של מה כואב ומה לא.. זה נראה לי לחץ מיותר על הכתף כל הנסיונות האלו
ולא הייתי קופץ בקרוב ללחיצות חזה וכו', לא בא לי שתקרה לי עוד איזו פאשלה ופרקתי את הכתף בשיעור ספורט.. קטעים:thumbdown: |
בשלב זה הייתי נמנע מלחיצות חזה בספה אולימפית, ומנסה לחזור קודם בSmith Machine. בנוסף הייתי מוותר בשלב הזה על לחיצות כתפיים, כפיפת מרפקים בישיבה על כסא בשיפוע חיובי, כפיפת מרפקים בספת מטיף, פרפר.
עופר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ