ישראלבודי - תביאו לי תפריטים לחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תביאו לי תפריטים לחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=64352)

Cuba	08-04-10 19:22

תביאו לי תפריטים לחיטוב

יש מצב שאתם מביאים לי תפריטים לחיטוב? יענו דוגמאות? חוץ ממה שיש באתר

daniel maron

08-04-10 21:20

זה תלוי בנתונים שלך וכמה קלוריות אתה צריך

Cuba	08-04-10 22:27

הנתונים שלי זה משקל 74 גובה 180 גיל 19 לפי חישוב שעשיתי אני צריך 2404 קלוריות ביום ככה יצא לי במחשבון באתר

daniel maron

08-04-10 23:26

תחפש תפריט בעל 1700 קלוריות 80 גרם פחמימה ליום 160 גרם חלבון ושומן 70-80 זה בערך מה שאתה צריך
תקנו אותי עם אני טועה

YossI822

09-04-10 13:59

אם אתה רק מתחיל חיטוב אז לא צריך להיות בגירעון כזה גדול, תיהיה בגרעון של 500 בערך, שזה אומר 1900 קלוריות. (אם אתה עושה גם אירובי, מומלץ, אז תתאם את הקולוריות לכמה שאתה שורף.)
ואז תוריד לאט לאט עוד קלוריות. (מהפחמימות)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:02.