ישראלבודי - ריצה על הבוקר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ריצה על הבוקר (https://israelbody.com/showthread.php?t=64338)

NODED

07-04-10 21:06

ריצה על הבוקר

שלום
רציתי לדעת אם ריצה על הבוקר ישר אחרי השינה מועילה יותר?
ואם אני נמצא בתוכנית חיטוב אני אמור לבצע את הריצה לפני שאני אוכל משהו ?!?

B.BUILDER

07-04-10 22:41

אם אני לא טועה יש משהו שקשור לשריפת שומן עיקש ולריצות בבוקר על בטן ריקה...

Scylla

08-04-10 00:22

צריך תמיד לאכול לפני אימון. גם ריצה.

haim15

08-04-10 00:39

אני יכול להגיד לך מנסיון שאם אתה חוצה את ה2-3 ק"מ בריצה על הבוקר בלי אוכל לפני אתה עלול לסבול כל היום, קרה לי כמה פעמים ופשוט סיימתי את הריצה עם רעב אדיר וכאבי בטן תחושה ממש לא נעימה.
מסקנה או שתרוץ 1-2 ק"מ וגם בקצב לא מהיר או שתאכל ארוחה ואז תרוץ כמו לפני כל אימון...

jonathan

08-04-10 04:02

מיתוס,לא תשרוף יותר שומן אם תרוץ בבוקר על קיבה ריקה..תרוץ מתי שבא לך.

haim15

08-04-10 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 985640)

מיתוס,לא תשרוף יותר שומן אם תרוץ בבוקר על קיבה ריקה..תרוץ מתי שבא לך.

נכון לא משנה זמן הריצה, מה שכן לא ממליץ לרוץ על בטן ריקה.. חוויה לא נעימה בכלל

hypertrophy

08-04-10 14:40

לא מדויק....ריצה על בטן ריקה אחרי שינה[בתוספת של התוספים המתאימים] יכולה לתרום לאיבוד שומן עיקש...

sason

08-04-10 15:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 985681)

לא מדויק....ריצה על בטן ריקה אחרי שינה[בתוספת של התוספים המתאימים] יכולה לתרום לאיבוד שומן עיקש...

תנעל את הנושא, אסור לדבר על חומרים אסורים.;)

hypertrophy

08-04-10 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 985691)

תנעל את הנושא, אסור לדבר על חומרים אסורים.;)

לא דיברתי על חומרים אסורים.... :)
האמת שגם קפאין יכול לעזור פה בישביל ניוד מוגבר..

R&R	08-04-10 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 985681)

לא מדויק....ריצה על בטן ריקה אחרי שינה[בתוספת של התוספים המתאימים] יכולה לתרום לאיבוד שומן עיקש...

ומה אם כל העניין של איבוד שריר? סתם מיתוס?

jonathan

08-04-10 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 985681)

לא מדויק....ריצה על בטן ריקה אחרי שינה[בתוספת של התוספים המתאימים] יכולה לתרום לאיבוד שומן עיקש...

וזה גם תלוי באיזה שלב בחיטוב אתה.על אחוזים גבוהים(12+)אין ממש יתרון.

daniel maron

08-04-10 22:20

כל ההתעסקות בפעילות אירובית על בטן ריקה בבוקר אפקטיבית במידה לא גדולה,אבל עובדת באחוזי שומן נמוכים כמו שאמרו לאיבוד "שומן עיקש" וכמובן בעזרת התוספים המתאימים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:31.