[עזרה] תוכנית לבטן
 

ערב טוב.
התוכנית שאני מבקש זה לחברה שלי.
היא רוצה שיהיו לה פסים ויראו קוביות טיפה.
השכיבות בטן שהיא עושה זה לא עוזר לה זה רק מחזק לה תבטן ואין שינוי אחר.
מישהו יכול להמליץ על תרגילים טובים וכמות כמה לעשות ואיך ? תודה לעוזרים

נ.ב
היא רקדנית רזה יחסית בת 19 אלה נתונים וחג שמח

שתעשה סקוואטים, היא תרוויח גם רגליים יפות על הדרך.
מעבר לכך, לנשים זאת בעיה לראות קוביות, התשובה היא רק באחוזי שומן יותר נמוכים, ולדעתי האישית אם היא נמצאת באחוז שומן נמוך, אז שתצא מהסרט פשוט.
ביג באג שם פה סרטון באחד השרשורים על בטן איך להבליט קוביות, שתעשה את זה אם זה כל כך חשוב לה.

עזוב אותך סקוואט היא בחורה מה לה ולמכון ולכל מה שקשור.
ואין לה אחוז שומן גבוהה.
אני רק מבקש כמה תרגילי בטן וזהו מי שלא מכיר לא יודע אל תגיבו

למה נראה לך שאם כפיפות בטן לא עוזרות אז תרגיל אחר לבטן כן יעזור?

אני רוצה להבין את הצורת חשיבה פה

הכוונה שלי היתה גם כמה סטים לעשות כמה פעמים

בוא אני יגלה לך סוד
תרגילי בטן זה לא מה שיעשה לה ריבועים בבטן

ותגיד לה שתפסיק להתעסק בשטויות

דוגמא קלאסית לכך שנותנים לבן אדם תשובה יותר טובה ממה שהוא מצפה והוא עדין עם ראש בקיר.
שתעשה כפיפות בטן + אלכסונים + סטטי + סיבובי אגן בשלוש וריאציות. 4 סטים 15 חזרות מהכל, שתהנה.