|
כאבי גב בזמן כפיפות בטן
שלום רב
יש לי בעיה די מעצבנת ודי אכזרית, אני כבר לא יכול לסבול אותה פשוט לא יכול. אני מת לעשות כפיפות בטן אך לא יכול. כאשר אני כולה לא משנה באיזה צורה ואני מתחיל את הכפיפות אני מרגיש שהגב כואב לי כזה, אני מרגיש קוצר נשימה בגב כזה, כאילו הגב שלי התאמץ ולא הבטן, שרירי הבטן שלי לא מורגשים רק הגב. חלק אמרו אולי בעיה בעמוד שדרה אבל עשיתי צילום c.t ולא מצאו כלום, חלק אומרים שרירי גב חלשים וחיזקתי גב תחתון ולא עזר, חבר שלי אמר שזה היה לו אבל זה עבר לא תוך חודשיים כי הוא נח ולא עשה כלום, אבל אני כבר עם זה שנתיים שלמים והמון זמן לא ביצעתי בטן. מה אני אמור לעשות יש לכם מושג? אנא עזרו לי האם זה נובע מבעיה בעמוד שדרה או שזה סתם משהו אחר?? |
כשאתה עושה את הכפיפות תנסה להזיז את הגוף בצורה אחידה, ז'א אל תזוז עם הגב מהר מידי או משהו, פשוט תזיז רק את הבטן כלפי מעלה ומטה.
יכול להיות כשאתה עושה את הכפיפות אתה מפעיל את שרירי הגב במקום את הבטן וזה גורם לבעיה. |
איך בדיוק חיזקת את הגב התחתון?
עשית דדליפט וגוד מורנינגס? |
בצורה רגילה חיזקתי את הגב, הידיים מתחת לסנטר ועולה למעלה. אבל עכשיו אני מחזק בצורה דומה אבל בגב העליון
|
היה לך משהו דומה איגור??
ואם היה כמה זמן זה עבר לך ומה עשית? |
פשוט תדחוף את עצמך מהאגן, אבל לא עם הגב אלא עם שרירי הבטן... תקווץ תבטן ואל תעלה למעלה עם שרירי הגב...
קצת טריקי להסביר את זה באינטרנט אבל הרבה עולים למעלה בעזרת הגב ולא הבטן... |
יכול להיות אולי בגלל שהגב תחתון שלך חלש או שהתנועה שאתה עושה אינה נכונה....
הוסף לכאן סירטון של הכפיפות בטן ונוכל לעזור יותר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ