אבקת חלבון אחרי אימון אנארובי ולפני אימון אירובי
 

האם זה טוב לקחת אבקת חלבון אחרי אימון משקולות שלאחריו אני עושה אירובי???
או שלסיים את האירובי ואז לקחת את אבקת החלבון??
באירובי אני מבצע עד כ- 30 דקות
:)

אם המטרה שלך היא חיטוב, תשתה את החלבון לאחר האירובי.
אם אתה במסה, אתה יכול לשתות אותו בין המשקולות לאירובי.
בברכה
גל ציון-פור

אאכן חיטוב על הפרק , תודה על התשובה

אם אפשר לשאול מה ההבדל ?
אני אחרי אימון משקולות שותה תאבקה נח איזה 10 דקות ומתחיל לרוץ

על קצה המזלג, זה תלוי בהורמון ושמו אינסולין. ברגע שאתה שותה את האבקה, רמות האינסולין עולות
ואז קשה יותר להשתמש בחומצות שומן לצורך הפקת אנרגיה, משמע אתה שורף פחות שומן באירובי.
אם אתה במסה זה לא כזה קריטי.
בברכה
גל ציון-פור

רגע אבל לפי מה שאני מבין אם אני לוקח את המנת חלבון לאחר יותר משעה שהתאמנתי זה לא אפקטיבי כבר

אני במקרה שלי גם עושה חצי שעה אימון אירובי לאחר כ-45 - 50 דקות כוח, כמובן בין הכוח לאירובי אני נח איזה 10 דקות ואז מתחיל את החצי שעה של האירובי, במקרה שלי אני לוקח את החלבון לפני האירובי מכיוון כמו שאמרתי שזה כבר לא יהיה אפקטיבי לאימון כוח שעשיתי, המטרה שלי היא גם חיטוב אבל לפי מה שידוע לי אם אני לוקח את החלבון מעל לשעה מתחילת האימון כל האימון מוריד הרבה מהאפקטיביות שלו ( לא יודע אם זה חשוב אבל עם לקיחת החלבון אני לוקח גם 2-3 תמרים)

מה לא קריטי בדיוק?

אם הוא שותה את החלבון לאחר אנאירובי, ומייד לאחר מכן אירוביי
מה שהגוף "יעבוד" עליו הוא החלבון שהוא שתה, לא חראם על החלבון ?

תשתה לאחר סיום הפעילות גופנית בסוף . ותמיד אירובי אחרי אנאירובי.

גל ציון-פור,אני אישית שואל ברצינות...יש יתרון באכילת החלבון בזמנים מסויימים של היום?...לפי מה שאני יודע מחקרים חדשים הראו שהערכים הסופיים אליהם אתה מגיע בסוף כל יום זה מה שחשוב,ולא משנה מתיי הכנסת עדיין הגוף ינצל את כל מה שהכנסת לו ביום נתון.