|
תזונה אחרי אמון
שלום.
מיד בסוף אימון אני שותה גיינר .. חצי שעה אחרי אני מרגיש רעב , האם כדאי לאכול ומה כדאי ? תודה וחג שמח |
וכמה גרם פחמימות לאכול אחרי אימון ... ?
|
אמממ אם אתה רעב תאכל כנראה שהגוף צריך
ובלי קשר למה שכתבתי למעלה , אני אחרי אימון לוקח 30-40 גרם סוכר ענבים +סקופ וחצי של חלבון ו45-60 דקות אחרי אני מגיע הביתה או אם זה בצבא ואוכל 600-800 גרם פסטה , 3 כפות טחינה גולמית , 300 גרם חזה עוף ואחרכ כל 2-3 שעות ארוחה |
תענוג אחי תודה ...
על הסוכר ענבים אני אוכל לוותר כי אני לוקח גינר אחרי אימון , יש בו פחמימות 40 גרם וחלבונים 30 גרם .. לא? ותודה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ