חלבון לבד או עם פחמימות?
 

האם צריכה לאחר האימון או במהלך היום של אבקות חלבון רצוי לקחת ביחד עם פחמימות או שניתן לצרוך גם חלבונים לבד ולקבל יעילות באותה מידה לשריר?

אני שואל מכיוון שקראתי שפחמימות זה אנרגיה וחלבון זה אבני בניין ואם אין אנרגיה (פחמימות) אז האבני בניין (חלבונים) פחות אפקטיבי מכיוון שאין לגוף מספיק אנרגיה להוביל את החלבונים לשריר ואז הוא לוקח את זה ממקומות שונים בגוף, לכן יש חשיבות לקחת גם פחמימות במקביל כדי לקבל נצילות ואפקטיביות של החלבונים בגוף או שניתן לקבל אפקט ונצילות מהחלבונים בלקיחת תוסף גם ללא פחמימות.
צריך עזרה בנושא כי זה לא כל כך מובן לי.

תודה מראש לעוזרים.

אף אחד לא יודע?

אפשר לבד, תסמוך על הגוף שיהיה לו מספיק מקורות לאנגיה (כמו למשל כל הפחמימות שדפקת עד עכשיו) או שומנים

לא נראה לי כי במהלך העיכול הגוף מזהה אם יש פחמימה או לא במידה וחסר הוא הופך את החלבון לפחמימה ואז יוצא מצב שלא ניצלת את כמות החלבון שלקחת כי הגוף המיר את זה לפחמימה לאנרגיה הדרושה, במידה ואין לו מאיפה לקחת מהאוכל הוא לוקח מהמלאי שצרכת במהלך היום או שומן וכו'.

אבל אני ישמח לקבל מקורות.

קרא את הקטע על התאוששות מאימונים במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אם יש לך עוד שאלות אתה מוזמן לפנות אלי גם במייל האישי.
בברכה
גל ציון-פור