שאלה למבינים בלבד !! לא לענות סתם
 

אני בן 21 , מטר 80 , שוקל : 61

אני מאוד רוצה לעלות במשקל , אני בתקופת חיטוב עכשיו שאני מדבר עם אנשים אומרים לי אין לך מה לחטב , שמעתי מכמה אנשים שאני חייב להתנפח זאת אומרת נגיד משקולות יד אני מרים 10 קילו כפול 12 חזרות , אז אמרו לי זה טעות צריך להרים 16 כפול 7-8 חזרות ויותר סטים ואז אני יתנפח , זאת אומרת יותר משקל פחות חזרות יותר סטים

אני אוכל כמו שצריך אבל אני לא תמיד עומד בזמנים וזה קשה לי אני רוצה להתנפח בעזרת המכון כושר יותר , יש לי אבקה מסל ג'ויס אבקה מעולה .

תנו דעות , תודה

מה תנו דעות מה?!
אתה מ2007 מנסה לעלות במשקל!

היית 55 עכשיו אתה 61.. ועוד גבהת ב 5 ס"מ !

לא נראה לי שיש פה מישהו, ש"מבין" מספיק למה אתה 3 שנים לא מצליח לעלות במשקל, שיכול לענות לך..

אני שם את הבית שלי עם סבא שלי שאתה לא אוכל כמו שצריך.
דרך אגב אתה אנורקס, וחסר ידע בסיסי באימונים.
ממליץ לך קודם כל לעשות ארוחה גדולה ואז להתחיל לקרוא קצת חומר, ואז עוד ארוחה גדולה ואז עוד חומר.

קודם תגיד מה המטרות שלך. ובאמת כדי שתתחיל לקרוא פה קצת (או הרבה)