ישראלבודי - העמסה ראשונה בad

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - העמסה ראשונה בad (https://israelbody.com/showthread.php?t=64165)

godam

28-03-10 01:02

העמסה ראשונה בad

אורז לבן מבושל 500 גר'
פחזנייה 1
3 /4 עוגיות יין
עוף 200 גר'
מנת שווארמה + צ'יפס בבגט .
1 כוס חד פעמי של פייבר וואן
תפוח,תפוז .
חצי ג'חנון 2 ביצים
פשוט מאוד אכלתי מכל שבא ליד ולא דפקתי חשבון העיקר להמעיט כמה שאפשר בשומן

תגובות יתקבלו בברכה רק מהאנשים שמבינים עיניין כמובן

OverPower

28-03-10 01:20

1.5 חלבון
מינימום שומן
פחמימה בכיף שלך

כמה אתה שוקל וכמה ימים העמסת?

godam

28-03-10 01:24

68 ירדתי מ73 מ16%~ ל12%~ זה היום הראשון לאחר 12 ימים של התחלת התוכנית
זה היום הראשון והאחרון בהעמסה אני חושב שאני לא אמשיך עוד יום העמסה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:59.