ישראלבודי - האם דרוש לעבוד על ידיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם דרוש לעבוד על ידיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=64148)

oOtalOo

26-03-10 18:19

האם דרוש לעבוד על ידיים

אני מבולבל פה...

מתוך המאמר שבאתר: תוכנית אימונים הגיונית לתוצאות

ציטוט:

ג) תוותרו על הידיים, זה לא יעזור לכם! באימון נכון, הידיים עובדות מאוד קשה. כשאתם לוחצים חזה או כתפיים, היד אחורית עובדת קשה. כשאתם עושים מתח או עושים חתירה כנגד מוט, היד קדמית עובדת קשה. כל המוסיף גורע. מי שבכל זאת מרגיש שהוא צריך להוסיף תרגיל לידיים, שני סטים מקסימום יעשו את העבודה. ככל שתעבדו יותר על הידיים ותתישו אותם, כך לא תתקדמו בשום דבר, לא בתרגילים המורכבים והחשובים עקב עייפות, ולא במסת השריר.

ולעומת זאת, באשכול טעויות של מתחילים כתוב בתוך טעויות באימון עצמו:

ציטוט:

הפסקה מאימוני ידיים/בטן/כל שריר אחר כי הוא "שריר שעובד גם בתרגיל אחר".

אז האם צריך לעבוד על ידיים או לא?
תודה :confused:

skitz125

26-03-10 18:22

אני גם קראתי את המאמר הזה והייתי בבלבלה לכמה ימים לא ידעתי מה לעשות עם עצמי ועם כל מה שלמדתי עד אותו רגע, ובכנות? אני חושב שזה חרטה כי עקבתי אחרי עצמי והיד שלי פשוט גודלת יפה כשאני עובד עליה, אני לא מעמיס סטים כמו משוגע אבל אני עושה תרגיל אחד 3 סטים באימון a ותרגיל אחד ליד אחורית ב b
אז כשאני פתחתי אשכול לפני כמה חודשים בדיוק כמו שאתה פתחת עכשיו אנשים אמרו לי שזה נכון ושלא צריך להתאמן על ידיים אבל אני חושב שאתה צריך לראות מה עובד עליך ומה עושה לגוף שלך טוב.

hypertrophy

26-03-10 18:25

לעבוד על הידיים אבל לא להיות ליצן ולעשות 18 סטים

oOtalOo

26-03-10 18:30

אוקיי תודה לכם
אני יעשה 3 אחורית ו3 קדמית ויראה איך אני מסתדר עם זה (תכנית ab)

Dark_Muse

26-03-10 22:33

מה שמצוטט ראשון הוא אמת לאימתה, נכון במאה אחוזים, תורה מסיני.

pala	26-03-10 22:47

מי שכתב את מה שמצוטט ראשון כרגע מוצץ לעצמו.

hypertrophy

26-03-10 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 983269)

מה שמצוטט ראשון הוא אמת לאימתה, נכון במאה אחוזים, תורה מסיני.

למרות שהכותב הוא נרקומן לשעבראשר מכר את גופו לזקנים חסרי שיניים בתמורה למנת no xpload?

Fatboy

27-03-10 16:31

לי אישית לעבוד על טרייספס בנפרד עוזר לא להתקע בבנץ
בייספס בנפרד לא עוזר לי בכלום

לפני ששאולים אם כדאי לעבוד על משהו צריך לשאול בשביל מה

arbel2

27-03-10 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 983388)

צודק במאה אחוז
וברמת המתאמן המתחיל באמת שהצורך בלעבוד בייספס מאוד מינימלי עד כלא קיים,אבל כשמתקדמים כמתאמנים אז הצרכים משתנים (חלילה לא מטיף לך מתוך הנחה שאתה לא יודע ,פשוט כותב במטרה שמי שלא יודע יקרא וילמד)
מתאמנים שינטו יותר לכיוון הפיתוח גוף ושם המטרה היא קוסמטית נטו,יש להם צורך לעבוד מבודדת (אם כי בנפח עבודה הגיוני ושקול) בכדי לשפר פרופורציות במידת הניתן (בכל זאת גנטיקה היא פקטור פה)

Sugarzaza

28-03-10 03:01

צריך לעבוד על היד, אף אחד לא יחלוק על זה. פשוט עדיף לעשת את זה בתנועות שמהוות יותר תועלת כמו מתח

hypertrophy

28-03-10 04:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 983480)

צריך לעבוד על היד, אף אחד לא יחלוק על זה. פשוט עדיף לעשת את זה בתנועות שמהוות יותר תועלת כמו מתח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אתה הורג אותי כל פעם מחדש

Dark_Muse

28-03-10 09:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 983272)

מי שכתב את מה שמצוטט ראשון כרגע מוצץ לעצמו.

Like a boss

Sugarzaza

28-03-10 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 983483)

למה זה הצחיק אותך?

hypertrophy

28-03-10 18:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 983542)

למה זה הצחיק אותך?

תנחש לבד יא מצחיק

RIP	28-03-10 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 983591)

תנחש לבד יא מצחיק

גיוס היררכי של שרירים.

hypertrophy

28-03-10 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rip (הודעה 983597)

גיוס היררכי של שרירים.

:):):):) מה הקשר בין מה שאני התכוונתי ובין מה שאתה כתבת?
אני מדבר על הניסוח של עודד לדברים

RIP	28-03-10 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 983598)

:):):):) מה הקשר בין מה שאני התכוונתי ובין מה שאתה כתבת?
אני מדבר על הניסוח של עודד לדברים

שמע אחי זה עודד,שוגרזאזא הטרול והאגדה

hypertrophy

28-03-10 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rip (הודעה 983599)

שמע אחי זה עודד,שוגרזאזא הטרול והאגדה

איזה סוג טרול הוא תזכיר לי?

hypertrophy

29-03-10 00:22

אחחחח זה היה קרוב

Sugarzaza

29-03-10 07:15

לא הבנתי מה העניין

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:29.