בקשר לעלייה במסה דחוףף !
 

איזה גיינר מומלץ בבקשה?
האם סיריוס מאס זה גיינר טוב לעלייה במסה ? ורשום שיש בו קריאטין האם זה לא בריא למישו בן 16 ?

אתה לא יכול לצפות שבאמת ייתנו לך תשובה אם אתה לא נותן פרטים על עצמך (משקל, גובה, מטרה וכו').
קודם תן פרטים על עצמך ואז יוכלו לעזור לך פה...

מטר 1.78 משקל 72 מטרה להשאר חטוב אבל לעלות במשקל , לעלות מסה בלי לעלות אחוזי שומן

קריאטין בין היתר סופח נוזלים,אם בכוונתך להישאר חטוב,לא ניראה לי צעד נבון לצרוך אותו עכשיו.

חוץ מזה,אין כל פסול בקריאטין בגילך.
קריאטין זהו חומר טיבעי הנימצא בעיקר בבשר ובדגים אחר בכמויות קטנות יחסית.

בנוגע לגיינר,הסריוס מאס הינו גיינר ברמה גבוהה.
לדעתי האישית הייתי הולך צעד לפרוגיינר של פרובודי,כימעט אותם הערכים,אך גם שם יש קריאטין.

אבל הילד אמר לך שהוא רוצה להישאר חטוב אז איך אתה יכול להמליץ לו על גיינר בעל 1200 קלוריות למנה?!
ממליץ לך לקחת גיינר בעל יחס נמוך יותר של פחמימה לחלבון...

מה שקובע איך תעלה וכמה תעלה תלוי בסך הקלוריות שצברת בסוף היום.
מנה של פרוגיינר הינה 550 קל'.
חוץ מזה שישנה אופציה נוספת והיא הגיינר של מייטראקס שזה עתה הגיע ארצה.

אני רוצה לעלות במסה אני אוכל הרבה אבל הולך לי קשה אם זה אני משלב הרבה פעילות ארובית כך שאין לי בעיה אם שומנים מיותרים אני רק שואל אם קראטין לא מזיק לי הזה הגיינר באמת שימושי ומשתלם לקנות אותו

קריאטין לא יזיק לך. הוא פשוט לא מומלץ בתקופת החיטוב כי הוא סופח נוזלים...

הידע שלך בתחום שואף ל0.
לך תקרא קודם ואז תחזור עם שאלות רציניות.
כל מה שכתבת פה זה טעות אחת גדולה.

כבר קראתי שם ובגלל זה אני שואל ... !
אם אתה יכול לעזור תעזור אל תעשה טובות שאתה מגיב
תיהיה יותר ספציפי ותסביר לי איפה טעיתי

כל מה שכתבת זה טעות כמו שאמרתי.
תקרא ואז תחזור.
זה לא משנה מה אני אענה לך כי אתה לא תבין.
זה שאתה עושה אירובי בזמן מסה "כדי לא לעלות בשומן" מראה על רמת הידע שלך.

הטעות שלך בהרבה מקומות זה הבעיה

אתה עושה אירובי אז "אין לך בעיה עם שומנים"...? הדברים לא קשורים. אתה עולה במשקל בגלל פלוס קלורי מסויים ביחס לגוף שלך, לא בגלל שום דבר אחר.

קריאטין? יכול לעזור מעט בכוח, אל תצפה להתחיל לקחת ולהעיף משקלים x2 באוויר כי זה לא יקרה.
בנוסף, הוא סופח נוזלים, ככה שאתה יכול להראות יותר נוזלי, זה הכל.

גיינר מועיל? שוב זה יחסי. אמרת שאתה אוכל הרבה, מצד שני עושה אירובי? אז מה אתה עושה פה בעצם? לי אין מושג.

תוריד תאירובי לגמרי או שתקצץ למינימום ותאכל עוד אוכל.
אם זה לא עוזר, כן גיינר יכול להיות "יעיל" בתוספת של קלוריות לתפריט, הגיינר צריך להיות מתאים לתפריט שלך ולמה שחסר לך בו (חלבון/פחמימה)

תכלס אני לא כ"כ קונה תקטע של אוכל הרבה וצריך גיינר, אנלא מאמין שאתה אוכל מספיק עדיין, אבל שיהיה.

מקווה שזה עוזר לך.

לא הבנתה אותי אחי, אני מתאמן בכדור סל אז אני רץ הרבה ואני מתאמן במכון ואני רוצה לעלות קצת במסה התכוונתי שלא תיהיה לי בעיה להתחטב אם אני יצטרך.

אז תטחן אוכל,גיינר זה לא הפתרון אם אתה לא אוכל כמו שצריך.

תראה אני עולה במשקל אבל לאט אז חשבתי שגיינר יוכל לעזור לי קצת אני אוכל הרבה כניראה לא מספיק לכמות שאני שורף בריצה וכאלה

טוב אחי תודה בכול מיקרה ..

אם אתה באמת לא מצליח
כל גיינר איכותי שנמתא בשוק יספק לך את הסחורה, בסה"כ קלוריות שאתה צריך, לך על טעם