שאלה בקשר לצריכה קלורית של מתבגרים
 

במדריך השלם לאבקות עלייה במשקל נמצא משפט שאומר :"לא פעם, ממליצים תזונאים בקופות החולים על תוספי מזון העשירים בקלוריות לצעירים מתבגרים, במטרה ולהשלים את החסר התזונתי אליו הם נקלעים (בגיל ההתבגרות הדרישה הקלורית היא הגדולה ביותר)."
לפי מה שרשום בסוגריים אני אמור לצרוך עוד קלוריות בנוסף ל500 שאני מכניס מעבר לצריכה היומית שלי.

השאלה שלי היא: כמה קלוריות עוד אני צריך להוסיף?


נ.ב: שאלה נוספת. אם אני שותה למשל redbull שמכיל קפאין,תוך כמה זמן הקפאין יתחיל להשפיע עליי ואני ארגיש יותר אנרגטי? (סתם שאלה במידה ואין לי כוח לפני אימון כי לפעמים יוצא שאני הולך לאימון אחרי שאני מתעורר מהשינה,כמה זמן לפני האימון אני צריך לשתות משקה אנרגיה/קפה? על בטן ריקה או שלא משנה?)


תודה רבה וערב טוב.

אפשר תשובה?

אני לא יודע לענות על מה הגוף עושה בגיל ההתבגרות כשהוא גם מתאמן וצריך לבנות שריר וגם לגדול,אבל אני הייתי מגדיל את הצריכה הקלורית.
לפי מה שאני יודע מאזן קלורי שלילי בגיל ההתבגרות מוביל לצמיחה איטית(עד כדי עצירה)
בכל אופן,הייתי מגדיל עוד קצת את הצריכת קלוריות just for case.
לגבי הקפאין,תוך 20 דקות מרגישים את ההשפעה של הקפאין,עדיף על בטן ריקה אבל לא קריטי.

סבבה תודה רבה. וואי זה ממש בעייתי. עם הגנטיקה שלי,אני דחפתי 1000 קלוריות מעבר למה שאני צריך,וירדתי באחוז השומן אך עליתי במשקל. לדחוף עוד קלוריות עכשיו? וואה וואה...