אפשרויות נוספות לארוחות ביניים בין ארוחת בוקר לצהריים
 

שלום,
בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים אני אוכל 2 ארוחות, בהפרשים של שעתיים-שלוש בין ארוחה לארוחה, בכל ארוחה מבין 2 הארוחות אני אוכל סנדביץ' מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה (לא קל) ואני שם בפנים או 4 פרוסות פסטרמה + כף טחינה + ירק, או חצי קופסאת טונה + ירק + כף טחינה.

הבעיה היא כזאת, אני מחפש תחליף לטונה מפני שאני אוכל כל יום חצי קופסאת טונה ואמרו לי שזה לא בריא בגלל הכספית בטונה.
התחליף לא חייב להיות משו ששמים אותו בין שתי פרוסות לחם למרות שאני מעדיף דווקא כן, אבל תזרקו לי הרבה אפשרויות שיוכלו לספק לי את אותה כמות החלבון ואותה כמות פחמימה.

תודה מראש!

לא יפגע בך הטונה, אין עם זה שום בעיה
אבל גיוון תמיד יהיה טוב גם בשביל הטעם

בארוחות בבצפר בסנדביץ מה שאתה יכול לקחת עם ערכים יחסים גבוהים של חלבון:
ביצים (בכל צורות הבישול/טיגון)
טונה
גבינות
פסטרמה
חזה עוף אם יש לך ראש בשביל זה

תנסה להגיע לכמות החלבון שצריך מהארוחות במשך היום... בבצפר תהנה תאכל מה שבא לך ואל תנסה להגיע לכמות חלבון גדולה לדעתי

תאכל באגטים/פיתות עם חביתה/מקושקשת, טוסטים, שים בפנים ירקות

לא חסר