|
שאלה בקשר לאימונים ותזונה... חוות דעת והמלצות בבקשה
היי.... קוראים לי יניב
נתונים: אני בן 23 גובה 189 משקל 81 התוכנית אימונים שלי היא כזאת a-חזה ורגליים b-גב וכתפיים c-יד אחורית ויד קידמית יום חופש ושוב אותו הדבר אני מתאמן 6 פעמים בשבוע והיום חופש הוא ביום רביעי.... תזונה: 10- פרכית + קוטג 1.5% + מלפפון + כף שמן זית + כף אבקת חלבון 13-שתי פרוסות לחם + 140 גרם פסטרמה דלת שומן + מלפפון 16- טונה + פרכית + מלפפון + כף שמן זית 19- תפוח אדמה אפוי + טונה 21- אימון 22.30- 2 כפות אבקת חלבון + חביתה מ3 בצים מטוגן בכף שמן זית + פרכית סה"כ קלוריות - 1978 חלבונים - 212 גרם שומן - 70 גרם פחמימות - 127 גרם הbrm שלי הוא 2384 ככה שאני נמצא בגירעון... עכשיו אני אמור להתחיל לדגמן בגלל זה יש לי תפריט כזה השאלה מה אתם אומרים עליו אני נמצא הרבה זמן בפורום בתור אורח וקראתי פה את כל המאמרים וההודעות באופן אדוק יום יום ואפילו הייתי בחנות ברמת גן ושמה רכשתי כמה דברים פעם... |
מישהווו?????????
|
מה קשה כל כך להגיב לתת עצות??? רק להגיד דברים לשיפור....
תעזרו קצת נא להיות בני אדם |
רק בגלל התגובות שלך הורדת לי את החשק לעזור.
|
מצטער אחי .. אבל זה קצת מתסכל שאתה רואה ש כבר 50 אנשים צפו ואף אחד לא מגיב...
מה שיש לי להגיד לך אחי צודק ומעריך את הכנות |
ציטוט:
אתה יכול להתאמן ab 4 פעמים/fbw/קרוספיט כף חלבון שווה לסקופ או לכמה ממנו? אתה לא סובל עם הטונה במים? נראה שיש בתפריט קצת פחות פחמימה ממה שיצא לך בסה"כ תפריט נחמד..יחסית הרבה נתרן(אוגר נוזלים) |
כן אחי כף חלבון שווה לסקופ..
תאמת אני חולה על טונה במים אז אין לי בעייה אם זה...חחח באמת אוהב את זה.... הפחמימה בתפריט אחי זה בידיוק מה שרשמתי איפלו טיפה יותר עברתי מוצר מוצר עם המחשבון כיידי לחשב הכל... ומה זאת אומרת הרבה נתרן??? אוגר נוזלים??? תוכל לפרט טיפה בבקשה... וזאת המלצה לעבור לab או שאין ממש הבדל?? כי אני יכול לעמוד ב 6 פעמים בשבוע זה לא מזיז לי בכלל... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ