abc או ab? מדובר על 3 עמונים בשבוע
 

שלום לכולם

יש לי שאלה למי שבאמת מבין ואני מבקש בלי תגובות ציניות

אני מדבר בגדול-אם תמיד נהגתי לעבוד abc 3 פעמים בשבוע

ורק לשנות את התרגילים ואת החחלוקה בתוך האימון

חשבתי לעבוד לתוכנית אימון ab כאשר אני יעבוד 3 פעמים axbxxax וכך הלאה (אין לי יותר מזה)

מה עדיף? ואני מדבר בגדול... אני אישית נוהג לעבוד 14-16 חזרות על שריר גדול ו10-12 חזרות על קטן בתוענית abc כמובן שרק 3 בשבוע בגלל זה יש הרבה סטים

מה דעתכם לשנות ?

איך אתה מבקש שלא יהיו תגובות ציניות, תראה תכותרת שלך

3 אימונים בשבוע = אך ורק ab!

או קיי אני מקבל את מה שאתה אומר..

תן לי חלוקה עדיפה לדעתך (ולא תוכנית אלא חלוקה)

** חזה לא צריך להיות פעמיים בשבוע בכל מקרה כי הוא גדול לאומת שאר הגוף

תודה

Fbw ל3 אימונים (יכול להיות גם מחולק ab אבל שגם a וגם b יהיה fbw)
ל4 אתה יכול ab