על איזה חיטוב אתם ממליצים?
 

התחלתי חיטוב לפניי חודשיים וירדתי מ 15% ל 12% שומן בחודשיים האלה. החיטוב שעשיתי הוא חיטוב על פי המאמר לחיטוב באתר. אני עכשיו עושה שבועיים מאזן נייטרלי ואחרי זה חוזר לחיטוב לעוד חודשיים. אתם חושבים שכדאי לי לעבור לחיטוב דל פחמימות כמו carb cycling או Ad?

אהה ועד עכשיו לא עשית חיטוב שהוא דל בפחמימות?

שאני אומר דל פחמימות אני מתכוון גג ל 50 גרם ביום

Ad ++ 1 לפחות זה מה שאני בחרתי

לא מאמין בכל הקטע עם הפחמימות
כשאני עשיתי חיטוב התחטבתי עם 2500-3000 קלוריות ביום ו400 גרם פחמימה
פשוט אכלתי פחות ממה שהגוף שרף ודאגתי לתת לו מספיק חלבון ושומן וירדתי בערך 3-4 קילו בחודש

אתה זה לא אינדיקציה..

עשית לפני זה 3 שבועות הסתגלות על מאזן נייטרלי?

12 ימים ואז העמסה יומיים,אחרי זה זה הולך 5 ימי שבוע שבה אתה נצמד לדיאטה ואז יומייים העמסה היתי מציע לך לקרוא את הספר שם יהיה לך יותר מושג על התוכנית

כי יש לך גנטיקה של חייזר :1eye:

אני אישית בעד CC אגב

מה ההבדל בין cc לad?

שאלה טובה
ואיפה אפשר להשיג את הספר על ad?

אחי כל עוד אוכלים מאזן שלילי יורדים במשקל
אני חושב שהכי טוב לחטב להישאר עם אותו התפריט ופשוט לעשות אירובי ולשרוף כל יום עוד 800-1000 קלוריות ואז אתה לא מתעסק עם שטויות והגוף מקבל מהכל

מה אומרים על האתר הזה :
http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/
?

חח אתה מסתלבט?אירובי של שעה בקושי שורף הוא בכל זאת צריך להוריד קלוריות