ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אימון רגלים יותר מדי או בסדר? (https://israelbody.com/showthread.php?t=63957)

itaymadddd 16-03-10 20:45
אימון רגלים יותר מדי או בסדר?
 
סקוט 12.10.8.8
לחיצת רגלים בישיבה כנגד מכונה 12.10.8
כפיפת ברכיים כנגד מכונה 12.10.8

terminater135 16-03-10 20:56
כמה הסקוואט שלך?

pala 16-03-10 21:28
תעיף את הלחיצה

itaymadddd 16-03-10 22:07
הסקאוט הגעתי ל100 ק"ג

יניב צוות ישראלבודי 17-03-10 01:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaymadddd (הודעה 980977)
הסקאוט הגעתי ל100 ק"ג
אז אתה לא צריך שום דבר חוץ מהסקוואט.

tommybilt53 17-03-10 07:51
מה המצב יניב

למה הוא לא צריך שום דבר חוץ מסקוואט צריך לגוון בתרגילים כמו בכל שריר במהלך האימון לא?

אני מדבר על פיתוח רגליים ברמה כמו מפתח גוף

Scylla 17-03-10 10:23
מה התדירות אימונים, איזו סוג תוכנית, כמה מתוך אלה זה סט עבודה...

itaymadddd 17-03-10 12:32
אני מתאמן בין 4 ל 5 פעמים בשבוע.על תוכנית abc.סוג תרגילים וחזרות כתבתי למעלה בהתחלה.

tommybilt53 17-03-10 13:27
itay אני רואה שאתה מתאמן בגו אקטיב שתדע זה אחלה מכון יש להם ציוד טוב, חוץ מזה שהמשקולות יד בארץ בד"כ הם עד 45 ק"ג שזה מעצבן.

Fatboy 17-03-10 13:34
כמה שנים אתה מתאמן?

itaymadddd 17-03-10 14:05
אני מתאמן שנה וחודש בערך אני כבר שנה עושה סקוואט כך שזה לא משהו שאני רק מתחיל איתו.

כן יש שם משקולות עד 50
אבל אני לא צריך אתום (:

יניב צוות ישראלבודי 17-03-10 15:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tommybilt53 (הודעה 981060)
מה המצב יניב

למה הוא לא צריך שום דבר חוץ מסקוואט צריך לגוון בתרגילים כמו בכל שריר במהלך האימון לא?

אני מדבר על פיתוח רגליים ברמה כמו מפתח גוף
לגוון את התרגילים זה נחמד בתיאוריה, בפועל המשקל של הסקוואט עדיין נמוך(לא מזלזל או משהו) ואני בטוח שהוא יכול להתקדם בו עוד הרבה, וחבל לבזבז את הזמן עם דברים כמו לחיצות רגליים ופשיטות וכפיפות למיניהן.

הלחיצות רגליים והשאר אמורים להיות תרגילי עזר לתרגיל הראשי(שהוא הסקוואט).

Big T 17-03-10 15:27
בסדר הוא יעלה עם הזמן מה אתה רוצה שהוא יעשה רק סקוואט?
תוכנית בסדר גמור תעשה סקוואט 5 סטים
לחיצת רגליים מכונה 3 ותעשה פשיטה במקום כפיפה גם 3

Fatboy 17-03-10 16:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי (הודעה 981141)
לגוון את התרגילים זה נחמד בתיאוריה, בפועל המשקל של הסקוואט עדיין נמוך(לא מזלזל או משהו) ואני בטוח שהוא יכול להתקדם בו עוד הרבה, וחבל לבזבז את הזמן עם דברים כמו לחיצות רגליים ופשיטות וכפיפות למיניהן.

הלחיצות רגליים והשאר אמורים להיות תרגילי עזר לתרגיל הראשי(שהוא הסקוואט).
אתה מפתיע אותי לטובה כל פעם מחדש

tommybilt53 21-03-10 00:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי (הודעה 981141)
לגוון את התרגילים זה נחמד בתיאוריה, בפועל המשקל של הסקוואט עדיין נמוך(לא מזלזל או משהו) ואני בטוח שהוא יכול להתקדם בו עוד הרבה, וחבל לבזבז את הזמן עם דברים כמו לחיצות רגליים ופשיטות וכפיפות למיניהן.

הלחיצות רגליים והשאר אמורים להיות תרגילי עזר לתרגיל הראשי(שהוא הסקוואט).
אני לא בטוח שהבנתי אותך נכון
אתה מתכוון אם הוא לא הגיע למשקל המקסימלי שלו בסקוואט אז לא צריך להוסיף תרגילים נוספים לרגליים?

וכמה סטים צריך לעשות אם כל האימון הוא סקוואט?

tommybilt53 25-03-10 19:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tommybilt53 (הודעה 981927)
אני לא בטוח שהבנתי אותך נכון
אתה מתכוון אם הוא לא הגיע למשקל המקסימלי שלו בסקוואט אז לא צריך להוסיף תרגילים נוספים לרגליים?

וכמה סטים צריך לעשות אם כל האימון הוא סקוואט?
????<

OverPower 25-03-10 19:48
סקוואט 3 ימים בשבוע זה כל מה שאתה צריך כרגע.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:16.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ