סדר ביצוע תרגילים באימון
 

היי
באימון אני בד"כ עושה מנוחות על ידי ביצוע תרגיל לשריר אחר כל פעם.
לדוגמא יד קדמית, אחר כך יד אחורית, ואז שוב יד קידמית.

חבר שלי אומר שצריך לבצע את כל התרגילים שהם לאותו השריר אחד אחרי השני.
מן הסתם שזה הרבה יותר קשה.


רציתי לדעת מה עדיף,
תודה מראש.

מצטרף לשאלה.

עדיף לבצע אימון לאותה קבוצת שרירים באותו יום, כאשר אתה עובד יד קדמית הגוף משתמש ביד אחורית גם בתרגיל. וכדי להגיע לעבודה מירבית עדיף להפריד בניהם באימונים.

כאשר אתה מדבר הרבה שטויות אתה צריך מינימום 30-90 שניות למנוחה מירבית של המוח(תפסיקו לדבר סתם כשאתם לא מבינים, אם כל הכבוד לזה שאתם רוצים לעזור).
כאשר עובדים על יד קדמית היד האחורית היא אנטגוניסט, זה אומר שהיא לא עובדת.

בקשר לשאלה זה לא כזה משנה, אבל בעיקרון אם יש לך 3 סטים לקדמית אז תסיים את שלושתם ותעבור הלאה.

אני רושם את מה שאני ידע, אם זה לא נכון, אני מחכה לאנשים שיתקנו אותי.
אז בוא תסביר לי בבקשה, אם היד אחורית לא עובדת כלומר רפויה אתה יכול לבצע תרגיל ליד קדמית ולאחר מנוחה של 2 דקות לעשות תרגיל ליד אחורית, וזה יהיה תרגיל באותה רמת האפקטיביות כמו שהייתה מפריד בניהם באימונים?

אתה זורק לאוויר דברים, והכל טוב ויפה שאתה חושב שאתה יודע את זה אבל אני כמעט בטוח שלא העמקת ולא קראת יותר מ10 דקות בחיים שלך חומר על הנושא, מכאן מתחילה התופעה ששומעים אנשים בחדר כושר "צריך לעשות 40545 סטים ליד קדמית כדי שהיא תגדל".

ולשאלה שלך, כן.