|
כמה שאלות בנוגע לתוכנית הss ממדריך שקראתי חשוב שתענו לפני שאני אתחיל בה
אוקיי קראתי ודווקא מצאה חן בעיניי התוכנית הזו ,
זה המדריך שקראתי http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA...%98%D7%95-5x5/ אני מצטער אם עברתי על החוקים כי אני לא יודע אם זה פירסום זה פשוט שאני אדע אם קראתי את המדריך הנכון , עכשיו השאלות שלי הן כאלה: כל אימון אני צריך לעלות במשקל אז למשל בחזה אני מרים 90 קילו במוט אז להתחיל מ70 קילו וככה לעלות בהדרגתיות עד אשר אני "שובר שיא " ? והיה רשום שאחרי 2-3 שבועות לקצץ בחצי את המשקל שאני מעלה על המוט ז"א , למשל התחלתי מ70 הגעתי ל85 אז אני מקצץ בחצי ומתחיל מ~78 וממשיך בעליה ?? בנוסף איך סדר האימונים צריך להיות ברצף או יום כן יום לא ? למשל ככה הכי נוח לי AxBxA כאילו ראשון שלישי וחמישי האם זה בסדר? ועוד שאלה הגיוני שהאימון כזה קצר וכולל רק 3 תרגילים עם מספר נמוך כזה של חזרות ? אני יודע שהחזרות הנמוכות זה למטרת כוח אבל לא רק כוח זה מה שאני רוצה אלא גם העלאה במסת שריר האם היא תתבצע מחזרות כה נמווכות ? כי אני מקווה שהתוכנית היא לא רק למטרת כוח אלא גם העלאה במסת שריר כמה זמן אני אמור להיות עם התוכנית הזו ? ותודה למי שיענה לי באמת מלך כי פשוט אני חייב לדעת הכל לפני שאני יתחיל זה חשוב לי נורא ותאמינו לי שהשאלות האלו לא באות סתם , בזכותם אני לא יעשה טעויות כלשהם ולא יבזבז את זמני אז תענו לי ותעזרו לי . |
Read The Book.
|
1 לקצץ בחצי מ5 קילו ל2.5 קילו כל אימון
2 כן 3 יש לך גם חימום של 5 סטים 4 עם אתה עולה במישקלי עבודה אתה תעלה גם במסת שריר 5 תמשיך עם התוכנית הזאת עד שאתה כבר לא יכול לעלות במישקלי עבודה כל אימון עם אתה עושה הכל טוב כמובן ואז תעבור להתקדמות שבועית |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ