ישראלבודי - דדליפט וסקוואט

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדליפט וסקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=63839)

jenya147258

11-03-10 21:44

דדליפט וסקוואט

אני רוצה להתחיל לעשות את התרגילים דדליפט וסקוואט אבל אני מפחד שיהיו לי בעיות בגב.
הרבה המליצו לי לקנות חגורת גב, אבל לפי מה שקראתי באתר הבנתי שזה לא מומלץ.
אז מה אתם אומרים ? לקנות חגורה או לא ? או שלוותר על התרגילים האלה ?

pala	11-03-10 21:45

יש לך בעיה ספציפית עם הגב?

jenya147258

11-03-10 21:48

לא, אבל שמעתי שאפשר לדפוק את הגב בצורה משמעותית בתרגילים האלה.

dmiftah

11-03-10 22:02

אם אתה מספיק טיפש..

jenya147258

11-03-10 22:03

אז אם אני אשמור על גב ישר ולא ארים משקל גבוהה מידי, אין לי ממה לפחד ?

dmiftah

11-03-10 22:07

אם תשמור על גב ישר אתה תשבור תגב..
אם תשמור על הגב כמו שהוא צריך להיות אין לך מה לפחד גם אם תרים פרה

Fatboy

11-03-10 22:19

קודם כל זה טוב שאתה מנסה לעבור מקהילת הפיטנס לעולם האמיתי של אימוני התנגדות

כלל בסיס:
מעכשיו אתה לא מקשיב לאף אחד שלא עושה סקוואט/דדליפט בכל דבר שקשור באימונים, גם אם זה מאמן

בקשר לחגורה, זה לא ממש משנה בשלב שלך,המלצה שלי זה להשתמש בחגורה בסקוואט/דדליפט בטווח חזרות נמוך (1-5)

יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר:

"Some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine"

jenya147258

11-03-10 22:26

תודה רבה
--
טווח חזרות נמוך ? למה הכוונה ?
מצטער על השאלות פשוט אני די חדש בתחום

tal_s

12-03-10 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 979623)

קודם כל זה טוב שאתה מנסה לעבור מקהילת הפיטנס לעולם האמיתי של אימוני התנגדות

כלל בסיס:
מעכשיו אתה לא מקשיב לאף אחד שלא עושה סקוואט/דדליפט בכל דבר שקשור באימונים, גם אם זה מאמן

בקשר לחגורה, זה לא ממש משנה בשלב שלך,המלצה שלי זה להשתמש בחגורה בסקוואט/דדליפט בטווח חזרות נמוך (1-5)

יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר:

"some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine"

פשוט עד הסט עבודה הראשון בסקוואט ובדדליפט עובדים בלי חגורה..
אתה צריך לקחת בפרופורציות את מה שוונדלר אומר כי יש לו נטייה להגזים ולדבר הרבה שטויות לפעמים, חוץ מזה שהקהל שהוא מכוון עליו בכל המאמרים והספרים הוא רחוק מהפווארליפטינג המקצועי..
שלא תבין לא נכון קראתי את שתי הספרים שלו

galSH

12-03-10 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 979623)

יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר:

"some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine"

אם כבר, הבטן תתחזק מתוצאה של שימוש נכון בחגורה, בגלל שהחגורה נותנת לשרירי הבטן משהו לדחוף נגדו.

Deep Squatter

12-03-10 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 979832)

אם כבר, הבטן תתחזק מתוצאה של שימוש נכון בחגורה, בגלל שהחגורה נותנת לשרירי הבטן משהו לדחוף נגדו.

מחזק ! :sbb3:

Fatboy

12-03-10 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 979674)

לעבוד אם חגורה עם משקלי חימום זה לא מזיז הרבה לכאן או לכאן, שאנשים יעשו מה שבא להם

אני לוקח בפרופורציות כל דבר שמישהו אומר בכל מצב, בקטע הזה של החגורה אני מסכים עם וונדלר, אני לא רואה בכלל למה התגובה הזאת, לא אמרת שום דבר שסוטר את התגובה שלי

tal_s

12-03-10 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 979845)

לא ניסיתי לסתור, אני מסכים אתך ב99% מהמקרים..

jenya147258

13-03-10 00:49

עם איזה משקל אתם אומרים להתחיל דדליפט וסקוואט בתוכנית ss ?
זה בסדר להתחיל עם מוט אולימפי (20 קילו) ?

dmiftah

13-03-10 10:37

עם 70% מהrm1 שלך

jenya147258

13-03-10 10:59

מזה rm1 ?

dmiftah

13-03-10 11:19

המשקל המקסימלי שאתה מסוגל להרים לחזרה אחת

jenya147258

13-03-10 11:24

אין לי משקל מקסימלי כי אני מתאמן מתחיל
אני יכול להתחיל ממוט ?

jenya147258

13-03-10 13:24

לא ממש הבנתי את ההעלאות במשקל בss
מישהו יכול להסביר לי ?

Fatboy

13-03-10 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jenya147258 (הודעה 980000)

אין לי משקל מקסימלי כי אני מתאמן מתחיל
אני יכול להתחיל ממוט ?

כן תתחיל ממוט

אני לא כל כך זוכר כמה מעלים כל אימון בss
אם אני לא טועה זה 2.5 קילו כל אימון סקוואט ו5 קילו כל אימון דדליפט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:48.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד