שאלה | בקשר לss
 

1. איך החימום של הss הולך מבחינת חזרות משקלים וסטים?
2. עם כמה משקל מתחילים את התכנית ?

1. החימום הולך ככה: משקל העבודה 80 קילו.

1x5 רק עם המוט 20 קילו
1x5 רק עם המוט 20קילו
1x5 >>> ל40 קילו
1x3>>>ל60 קילו
1x2>>>ל70 קילו

אחרי החימום הזה מתחילים לעבוד ועושים 3x5 עם 80 קילו.

2.עם הטכניקה שלך טובה אז תעשה טיפה פחות ממשקלי העבודה שלך,דוגמא: אם בסקוואט משקל העבודה שלך הוא 100 קילו ל 5 חזרות אז תתחיל 85 קילו וכל אימון תעלה כמו שצריך...

*טיפ: תקרא את הספר חובה+תראה dvd.

בהצלחה.

זה לא בשבילי כפרה ,
בשביל חבר :)
תודה אח שלי

תנסה את הגסטאפו, הוא עובד הרבה יותר טוב מהss.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

מה מצחיק מפגר?

תירגע, הוא לא צחק עליך

בונה יא חתיכת ילד קטן ומטומטם תתחיל להירגע יא אפס! עצם העובדה שחשבת שאני צוחק עליך מראה כמה שאתה ילד סתום!

אם היית עובד בגסטאפו אף לא היה צוחק עליך, ss זה לכוסיות.

מה זה גסטאפו ?
Ss לכוסיות ? עובדה שהשיאים של האנשים פה מגיעים מהss
ולא מ"גסטאפו"
ויותם כדאי שתסתום את הפה שלך יא חזיר יווני מת

גסטאפו זה בעצם שיוצאים לגלות את השרירים,ממש כמו משטרה חשאית, בSS בסך הכל מתאמנים,כמו להיות סוהר במחנה,זה ממש בסיסי.

למשל אימון כתפיים בגסטאפו:
http://www.behnkefolk.com/inh/images...ieg%20heil.JPG

ד"א, זה ממציא השיטה, רודולף ריפטר.
בגסטאפו מגיעים לתוצאות פי שש מיליון יותר טובות.

(אני לא מבין למה אני טורח להשקיע כל כך)

חחחחח בונה יא חתיכת קוקסינל קטן ומטומטם! תראה כמה אנשים מסתלבטים עליך פה ואתה עדיין לא קולט!!! חחחחחח נישבע שאני לא מפסיק לצחוק מכמה שאתה טיפש!
תראה איך אנשים משווים פה ת'תוכנית אימונים שלך לנאצים במשך 8 תגובות כבר ואתה עדיין לא קולט מה הולך סביבך יא סתום! חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח עכשיו הבנתי למה כול הפורום הזה בעצבים עליך ולמה אפחד פה לא סובל אותך יא חמור קטן ומציק חחחחחחח
חחחחח "חזיר יווני מת" חחחחח נישבע שאתה כזה קוקסינל שאתה לא מבין בכלל חחחחח כדאי לי לסתום ת'פה?! למה מה תעשה יא חתיכת אפס?!!?

חחח...
אלדר אתה באמת לא יודע מה הפירוש של ss וגסטאפו, מלבד היותו קיצור דרך של תוכנית אימונים?

:laughing::laughing::laughing:

אני חושב שהוא ברמת מתקדם ולכן יש לעבור לתכנית הוורמאכט.

בואנה, אל תגזים- בוא תעביר אותו ללופטוואפה וזהו.

:):):):) אחי נראלי אתה טרול אתה הא? ככה מסתלבט...
תקשיבו,יש תכנית חדשה,אנלא יודע תשם של הבנאדם שהמציא אותה,אבל קוראים לה s.a
היא אוכלת את ss בלי מלח

הרי ידוע שבליל הסכינים הארוכות שהss פתח את הsa

חבר'ה, עשיתם פה ממש אנשלוס. אומרים ש ss זה בליץ חזק, לא יודע מה לגבי הגסטאפו.

תוריד פרופיל ,אני רואה את התגובות שלך ופשוט אני לא מבין אותך.
פתחת פוסט חנפנות של בקשת סליחה,וכל פעם מחדש אתה עושה פה מהומות.

הבנו שאתם שולטים בהיסטוריה,זה לא אומר שצריך להשוויץ בזה כ"כ.
כל אחד שלומד שאלון ב' בהיסטוריה יכול להקריא את זה מהמחברת.