גב על 97 קילו !
 

הוספתי עוד קצת עובי מהמאסה הקודמת.
פעם ראשונה אני אשקיע על תוסף תזונה והוא... גיינר ! מקווה שיגיע ביום חמישי.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1495
השיקול כאן הוא הכשרות ! אשמח לקבל המלצה על טעם לבחירה בגיינר זה.

הצורך בזה הפעם הוא משום שבצבא אין אוכל מועיל כבר בכלל...

אז התמונות: (מכיווץ ועד פריסה)

http://img251.imageshack.us/img251/2452/bbbmi.png

http://img251.imageshack.us/img251/2452/bbbmi.png

המטרה היא עם סיום הגיינר להגיע לכ100+ ק"ג.


אשמח לתגובות :yup:

שפיץץץץץץץ כול הכבוד אחי אחלה גב !
כתף בת **** !

תקן אותי אם אני טועה.. אבל אני זוכר אותך יותר גדול ?
בכל מקרה נראה מעולה אחינו

ניראה טוב מאוד אחי.
בנוגע לגיינר,טעמתי את הבננה שלהם והוא פשוט י-ה-ל-ו-ם,כמו מילקשייק בננה.

יפה גבר מסה מכובדת

יפה מאוד רואים רוחב בגב.
הייתי ממליץ לך על גיינר וניל.

רגליים על 97 קילו:
http://img121.imageshack.us/img121/2379/bbbz.png

לבסוף קניתי את התות-בננה והוא ממש טעים, אני מרוצה.
מקווה שבעוד חודש אגיע ל100קילו+ ואז אתחיל חיטוב.

אחלה קוואדס!

כגכ
 

וואו מרשים אחי !...אפשר לדעת מה הגובה שלך וכמה קילו אתה עלית מתחילת המסה שלך ?

תחילת מאסה = סוף חיטוב = 82-83 ק"ג
גובה תמיד 177 ס"מ

תוכל לראות גם היסטוריית האשכולות שפתחתי בלינק הבא:
http://www.israelbody.com/search.php?searchid=1003721


היקפים שלי כרגע (97 ק"ג):

ידיים 45 ס"מ
אמות 40 ס"מ
רגליים 70 ס"מ
תאומים 44 ס"מ
גב\חזה 128 ס"מ
מותניים 95 ס"מ

איך עליתה כל כך הרבה ??? אני אותו גובה כמו שלך ועומד על 85 קילו לא מצליח לעלות אוכל חזק ומתאמן חזק..
אפשר לדעת באיזה חלוקה אתה מתאמן...וכמה ארוחות ביום אתה אוכל??? תודה

5 ארוחות ביום, כ 1000-1200 קלוריות כל אחת.
החלוקה היא abcde במאסה.

אה סבבה אתה מתאמן : 1-חזה 2-ידיים 3-גב 4- רגליים 5-כתפיים

א. חזה
ב. גב
ג. כתפיים
ד. רגליים
ה. ידיים