|
שאלה לגבי חימום לפני ואחרי אימון
טוב תראו.. אתמול התחלתי ללכת לחדר כושר ועשיתי אימון בפעם הראשונה, והיום השרירים בבטן ובחזה תפוסים.
בעיקרון בתוכנית שהביאו לי בחדר כושר לפני כל אימון יש לי חימום של 10 דק' על הליכון או אפניים או משו כבסגנון, והיא אמרה לי שאחרי האימון אפשר גם לעשות טיפה מתיחות. עכשיו יש לי כמה שאלות בקשר לזה 1. כיצד ניתן כמה שיותר להימנע משרירים תפוסים? (מבחינת מתי לעשות חימומים ואיזה וכמה) 2. זה תקין ללכת לאימון אפילו אם השרירים עדיין תפוסים? ואם יש עוד דברים חשובים בנושא אשמח אם תבהירו לי. תודה מראש! |
1. תוכנית אימון נכונה .. ומתיחות לאחר אימון לי עוזר בכל מקרה .
2. לא רצוי לא ללכת להתאמן עם שריר תפוס |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ