ישראלבודי - תכנית אימונים בחיטוב

מה קורה אחי לברזל?..

אני מתאמן שנה ומשו בצורה מסודרת
עליתי במאסה עד עכשיו בצורה די מוכובת
גובה 1.69
משקל 84

ועכשיו אני מתחיל חיטוב
עבדתי במאסה בתוכנית abc שהלכה לי יופי
השאלה לשלי אם כדאי לי לעבור ל ab בחיטוב כדי שלא תהיה לי שחיקה כי אני על מאזן קלורי שלילי
וגם
אם אם אני צריך לשלב אירובי וכמה למרות המאזן השלילי?

תודה