|
טונה
אני לא לוקח אבקות לא כלום אחרי אימון אוכל טונה
ומקבל חלבונים במהלך הארוחות שלי ורציתי לשאול האם ככה ההתקדמות יותר איטית במסה או זה בדר<? האם כדאי לי לקחת אבקות חלבונים? |
כדאי שתקרא מדריך למסה, אתה לא תגדל אם תאכל רק חלבונים
|
ברור שלא רק חלבונים גם פחמימות אחרי אימון אני אוכל טונה ואוכל
יענו פחממימות סלטים גניבות וכל זה אבל תוכלו לענות לי על השאלה |
ככל שתכניס יותר כלוריות ככה ההתקדמות שלך תהיה מהירה יותר במסה.
האבקות זה רק כלי עזר לאנשים שרוצים לגוון טיפה את התפריט שלהם, או שלא מצליחים להכניס מספיק אוכל לפה. |
סה"כ קלוריות: 3103 קלוריות
סה"כ חלבון: 139.2 גרם סה"כ שומן: 81.6 גרם סה"כ פחמימות: 447.5 גרם סה"כ כולסטרול: 291.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.2 גרם זה התפריט שלי כל יום בערך זה טוב או צריך להוסיף עוד קלריות? בלי אבקות |
מה הbmr שלך? ונתונים
|
אני שוקל 74
מטר 184 עושה מסה bmr 1830 בערך ונראה לי שורף באימון 500 או יותר |
אתה אוכל מעט מדי. להתחלה, תוסיף 2 ליטר חלב.
|
תעלה סיבים לפחות ל25 גרם.
במסה להיות על 13 גרם סיבים? בעיניי זה בושה. |
ציטוט:
|
איך להעלות ל 25?
ואוו רק עכשיו שמתי לב לזה איזה נמוך זה! |
מה אתם ברצינות מסתכלים על הסיבים בתפריט?
את מי זה מעניין בכלל? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לפותח הפוסט,תוסיף 2-3 כוסות שיבולת שועל עם 2-3 כוסות חלב ואתה מסודר. |
סבבה תודה 1
|
הוא טרול טוב
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ