ישראלבודי - שינה לאחר אימון ..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שינה לאחר אימון .. (https://israelbody.com/showthread.php?t=6370)

YNZ	28-02-07 20:20

שינה לאחר אימון ..

שינה לאחר אימון מומלץ ?
נניח שאני עושה כזה דבר
-ארוחה לפני האימון
-אימון
-ארוחה אחרי האימון
-שינה
-ארוחה

בזמן שאני יושן אחרי האימון הגוף ינוח ויבנה שריר או שהוא פשוט ייתן לגוף לנוח את הזמן שהוא
צריך בלי לבנות שריר ?

אבל נניח שאני יושן אחרי זה פחות או יותר באותם שעות הגוף יינצל את עודף השינה לבניית שריר ?
תודה.

SaBaGMaN

28-02-07 21:07

הגוף מתחיל וממשיך בניה\הרס של שריר לא רק באותו לילה של יום האימון אלה גם יום אחרי וכך הלאה..מחקרים אומרים ש48 שעות אחרי הגוף ממשיך ליבנות שריר מהשפעה של האימון (תלוי גם כמה אינטנסיבי הוא היה)
ככה שזה לא ממש משנה,אני אישית ממש אוהב להתאמן בבוקר,אבל עם העליה על מדים אין לי את האפשרות הזאת ביום יום,רק בסופ"ש..
תישתדל לא להתאמן וללכת ישר לישון אני לא רואה בזה המון הגיון,סוף היום צריך לנוח וללכת לישון רגוע לא אחרי אימון

YNZ	28-02-07 22:43

כן אבל מה שאני שאלתי זה מה הגוף יבצע בשינה לאחר האימון ..
אם הוא יבנה שריר או שהוא ינוח ..
ואם הוא ינוח ונניח אני יישן אותו כמות שעות שאני יושן
ביום רגיל + המנוחה לאחר האימון אז בלילה הגוף ייצטרך פחות לנוח
ואז הוא יוכל לנצל את המנוחה ויותר לבנות שריר לא ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:05.