|
מאמר חדש באתר! חשיבות השחרור בין סט לסט באימון המשקולות.
|
רק שאנשים לא יילכו לישון בין סטים כמו בתמונה
|
ציטוט:
|
צוות ישראלבודי אני באמת לא מבין אתכם, המאמר שפרסמתם פה מלא טעיוית, 30-90 שניות מנוחה בין כל סט? ממש לא.
ולנושא המרכזי, לשחרר את השרירים בין כל סט זה מיתוס שכבר מזמן נופץ, אין שום משמעות עם מישהו יעשה תנועות עם השרירים שפעלו בסט או לא. כבר הוכח כמה פעמים שאיתי זיו הוא אינו אחד שמבין הרבה בנושא, ובכך שאתם מפרסמים פה מאמרים שלו אתם מטעים אנשים חדשים בתחום. |
ציטוט:
|
המאמר מכוון בעיקר לאנשים שמתאמנים בצורה "קונבנציונלית"
כשמתאמנים בנפח גבוה עם מנוחות קצרות, מה שהרוב עדיין עושים בחדרי כושר מסחריים, חומצת חלב באמת יכולה להוות בעיה, במצב כזה תרגילי שחרור האיברים המופעלים כן יכול לעזור מאוד. למתאמני כוח זה הרבה פחות רלוונטי, אבל שוב זאת לא האוכלוסיה שהמאמר פונה אליה |
אני חושב שהמאמר דווקא די צודק אבל לא מתאים לפורום ישראלבודי, כי אנחנו לא הקהל שאמור לקרוא אותו. אכן, חלקינו אשר מתמידים בעבודה כבדה מעדיפים לנוח 5-8 דקות בין סט לסט, אבל לא ככה אצל 90% האחרים. בנוגע לשחרור שרירים בין סט לסט, אם מדובר בסט של 15 חזרות אכן חומצות החלב יכולות להשתחרר ולהשפיע עליך, ואולי זה אפילו יועיל, אבל בסטים של 1-6 חזרות שזה בערך טווח העבודה שלי, זה יהיה דבילי. בקיצור זה מאמר שהייתי ממליץ לאמא או לסבתא שלי...
|
ציטוט:
|
מה עם חשיבות הלגימות של המים וקוטר הפקק?
|
המאמר הוא בולשיט צרוף כהמשך למאמרו הקודם של הדוקטור
|
איך בדיוק זה אנושי לנוח דקה וחצי אחרי סקוואט / דדליפט כבד? בזמן הזה הנשימה עדיין לא מסתדרת...
בכלל 30 שניות זה מצחיק עדיין הנשימה מהירה והשריר מותש, זה לא אירובי... |
אני מתפלא אם אתם באמת כאלה מטומטמים או שאתם רק עושים את עצמכם בשביל לעצבן.
המאמר מופנה לאוכלוסית הפיטנס, הרי זה ברור אם כל מילה של הכותב המילה סקוואט בכלל לא צריכה להיכנס לאותו משפט עם כל מה שקשור לסוג המאמרים האלה יחד אם זה באמת אין הרבה מקום למאמר כזה בפורום הזה, זה שייך יותר לכיוון של FXP או הפורומים של diet |
ציטוט:
|
זה היה רלוונטי לפה גם לפני כמה שנים שהרוב פה עוד התאמנו כמו שהרוב בחדר כושר עדיין מתאמנים
פה זה בעצם היה קהילת הפיטנס lol אז כולם קפצו על עגלת הSS הפורום התפצל ל2 חצי עזבו ועכשיו לא כל כך ברור מה הולך פה בכלל |
ציטוט:
|
ציטוט:
הפורום לא כלכך מפוצל ל2, תכלס יש אנשים שעושים ss ויש אנשים שעושים פיצולים אבל זה לא שיש ריבים בכל פוסט כמו לפני חצי שנה. |
כי הרבה עזבו
אין פה הרגשה של קהילה יותר כמו שהיה פעם, לפחות בשבילי |
ציטוט:
אני נח בין 75-90 שניות כבר התרגלתי לזה לפעמים אחרי סקואט אני מגיע לדופק של 190-200 אבל אחרי דקה וחצי מנוחה הוא כבר יורד ל100 ובמנוחה הוא סביב ה40 מה שכן במשך שעה-2 אחרי האימון הדופק לא חוזר ל35-40 , הוא סביב ה80 אני לא מרגיש שאני צריך יותר מ90 שניות אפילו מעבר לכך , אם אני מחכה 2 דקות או משהו כזה אני מרגיש כאילו איבדתי מומנטום |
ציטוט:
|
ציטוט:
שאתה נח דקה וחצי אתה לא תעבוד ב% גבוה מהrm זה לא קשור לרמת הכושר שלך זה קשור לזה שזה בלתי אפשרי להתעושש עד הסוף בדקה וחצי אתה מגביל לעצמך פיתוח כוח אם מנוחות כאלה טיפשות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ