לו"ז אימונים
 

אני מתחיל לו"ז זמנים של אימונים חדש.
אנא תנו חוות דעתכם.
זיג
http://up201.siz.co.il/up2/ziwm1budzhmj.bmp

*לא יודע איך הגעתי למצב שאני כותב שמיכה עם ס', נא להתחשב בשבוע הקשה.

מה המטרה שלך

פיתוח גוף, ובעתיד ושיפור הסיבולת, אולי בעתיד אני אשתקע בטריאתלון.

תבחר משהו להתמקד בו

אלא אם כן אתה רוצה להיות בינוני בהכל
במקרה כזה תעשה קרוספיט :tongue::tongue::tongue:

מחזק^^

למה שבאת לא תעשה קרוספיט?

בוא נגידר את זה שכרגע שהמטרה העיקרית היא פיתוח גוף.
גם באימון חדר כושר יש צורך באירובי.

אם אתה רוצה עלייה במאסה אז אין צורך באירובי.

תראה אגרוף היא גם פעילות אירובית. אז לא משנה מה תעשה (ריצה, שחייה, אופניים, אגרוף...), זה עדיין יחשב כפעילות אירובית. ואם המטרה העיקרית שלך זה פיתוח גוף, אז מספיק אימון פק"ל אחד בשבוע (אל תדאג לא יקרה שום דבר לסיבולת שלך).
אז בקשר לפעילות האירובית... מספיק 2 אימוני אירובי בשבוע. ואם אתה רוצה להוסיף גם אגרוף, אז תעשה רק ריצה פעם אחת בשבוע + 3~2 אימוני אגרוף.