|
רגליים..
תקשיבוו אני חייב לדעת אחת ולתמיד האם רגליים זה שריר גדול או קטןןן??? זה משגע אותי אחד אומר שריר קטן ואחד אומר גדול...מה התשובה?
|
ציטוט:
|
רגליים זה שריר ענק! לא גדול.
|
Omg :| כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית?
|
איגור אחי, תערוך את השאלה הזאת תרשום משהו אחר במקום.
|
למה לשנות את זה? :|
|
ציטוט:
|
לשאול אם רגליים זה שריר קטן או גדול?,,נו באמת אחי...הורדת את הרמה של פורום אימונים ב5 דרגות עכשיו.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תוכנית Ab
רן:חפיף גבר.מקסימום יאשימו אותי ~_~ |
ציטוט:
אם אתה עובד FBW לדוגמא לא תתן כמות סטים לרגליים כמו בABC אחרת התוכנית תיהיה ארוכה מידיי, שלא לדבר על תדירות העבודה-3 פעמים בשבוע לעשות 15 סטים(סתם דוגמא) על רגליים יביא לפגיעה ברגליים. |
נו אני בתוכנית Ab..
|
ציטוט:
לרן-זה לא שאמרתי שיש חוקים שאסור לסטות מהם אפשר יותר ואפשר פחות זה ברור לי שזה תלוי בנסיונו של המתאמן אבל אתה לא יכול לתת 30 סטים ליד קידמית בAB וגם לא סט אחד... יש "כללים" איך בערך צריכה להיות בנויה התוכנית. |
איתן מה אתה מערבב עכשיו בשר עם חלב,
שאלת אותו איזה תוכנית הוא עובד Ab או Abc בישביל שתגיד לו שבab תתן ככה סטים ובabc תתן ככה סטים , אז המצב הוא לא בדיוק כזה, כמות סטים משתנה בהתאם לרמת המתאמן, סוג התרגילים שמבוצעים בתכנית, משקלים ועוד. אתה יכול להגיד בab תתן 8-9 לשריר גדול 5-6 לקטן, זה לא מה שקורה באמת על פני השטח, גם חברים בפורום כך לדוגמה את המנהלים עומרי ויוגי, אמרו שהם נותנים לשריר קטן לא פחות סטים בשריר גדול באימון, אחרת לא יראו התקדמות שהם יחלו לה. אז כפי שאמרתי אין חוק חקוק באבן שככה סטים לשריר כזה בתוכנית כזאת, זה יהיה שגוי. ציטוט:
טוב נעזוב...בקיצור פעם הבאה שמישהו שואל אותך כמה סטים לתת לרגליים על תשאל אותו באיזה תוכנית, זה לא עובד ככה, מיצידי תשאל אחי, אתה תטעה אותו לא אני, אתה צריך להסתכל על התוכנית במלואה ואז לתת חוות דעת לא בצורה הזאת כמו שרצית לעשות. |
ציטוט:
ככה שאין כללים קיצררררר מר איתן היקר תקרא בבקשה את ההודעה הקודמת שלי...אני עפתי ביי. |
לרן-זה לא שאמרתי שיש חוקים שאסור לסטות מהם אפשר יותר ואפשר פחות זה ברור לי שזה תלוי בנסיונו של המתאמן אבל אתה לא יכול לתת 30 סטים ליד קידמית בab וגם לא סט אחד... יש "כללים" איך בערך צריכה להיות בנויה התוכנית.
אמרתי אין כללים זה תלוי ב1001 דברים. אבל אחד המרכיבים העיקריים זה החלוקה,הוותק,איזה תרגילים(מורכבים או לא),איזה עוד איברים הוא מפעיל באותו אימון. ועוד 2000 דברים. זה ויכוח חסר טעם כי אי אפשר לצאת צודקק בו משני הכיוונים. |
יש לי בעיה מרגיזה אש.אין לי הרי אפשרות ללכת לחדר כושר ככה שאני יכול לעשות רק סקוואט וזה קשה ברמותתתתת..אז כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית באותו אימון?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ