|
ss וסיבולת
קראתי לא מעט באתר על סוגי תוכניות אימונים.
לי באופן אישי חשוב מאוד כל הנושא של סיבולת שריר. היכולת לבצע פעולה לאורך זמן חשובה לי מאוד. האם אין סתירה בין תכנית 5x5 לבין הרצון לפתח את סיבולת השריר במקביל למסה? כמובן שכמו כולם אני רוצה להמשיך לגדול ולהראות טוב. איך משלבים את שני הדברים יחד? האם צריך להתפשר על כוח לטובת סיבולת? אני יודע שאני לא מבין את הנושא עד הסוף ולכן אני אשמח אם מישהו שמבין את הנושא לעומק! יוכל לתת קצת דגשים בכללי עם התייחסות לתכנית הss ולתכניות אחרות. תודה ערב טוב |
אתה רוצה לפתח סיבולת בתרגיל מסויים? אם כן, תרגילים כמו מתח, שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אפשר לשלב ללא בעיה עם תוכניות כוח (בימים שאתה לא מתאמן), הם לא מאמצים את השריר בצורה ניקרת ולכן לא פוגעת\משמעותית בהתאוששות. 3x כשל ~3 פעמים בשבוע יביא אותך לתוצאות מדהימות, מניסיון.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ